Marta Hernandez是該研究所普拉提斯教師認證項目The Method TM Pilates的教師培訓師。 她也是不列顛哥倫比亞省溫哥華空間普拉提工作室的創始人。 瑪塔給了我一個很好的介紹站立普拉提的基本知識。 她還給了我一個站立的普拉提練習的方向和她自己進行一些練習的一些照片，所有這些我都在這裡與你分享。
什麼是站立普拉提？
站立的普拉提適應許多經典的普拉提墊子工作練習把他們帶入垂直的飛機。 Marta對我指出的關於站立普拉提的第一件事之一是，它提供了普拉提墊子工作和日常運動之間的聯繫 - 增強了普拉提健身運動的方法。
站立普拉提的好處
在站立時做普拉提練習增加了保持平衡的挑戰，因為各種移動都會改變一條或兩條腿上的體重和身體位置。 它還教導身體/思維重新塑造運動習慣，以更好地協調和提高效率; 然後這反映在執行日常任務時更加輕鬆。 在站立，行走或彎曲時學會保持中立的脊柱，這是將普拉提訓練引入日常生活的一個例子。
盆底肌肉在維持平衡方面起著關鍵作用，因此任何需要加強和穩定該區域（基本上都是我們所有人）的人都會從站立的普拉提中受益。
那些有盆底完整性問題的人，如經歷失禁或產後媽媽的人 ，將會特別感興趣。 瑪塔認為，普拉提身體健康的其他人群包括那些需要發展他們的平衡或對抗失去平衡的人群，例如老年人和帕金森病患者。
瑪塔指出的站立普拉提的一個有趣的潛在好處，我之前從未想到，站立在一條腿上會對身體站立側的髖部和腿部骨骼產生更大的負重挑戰，從而增加為尋求預防骨質疏鬆症的人提供骨骼建造潛力。
站立的普拉提不僅可以幫助人們從墊子上轉移到日常運動中，而且它也可以反過來工作。 馬爾塔說，許多有障礙的人，那些不那麼靈活或者起床和站起來有困難的人，都會使用站立的普拉提作為過渡墊。
學習站立普拉提
PhysicalMind Institute的創始人Joan Breibart開發了站立普拉提。 它是PhysicalMinds'The Method TM普拉提師範教育培訓的標準組成部分，因此找到在The Method中獲得認證的普拉提指導員是獲得常規普拉提培訓的一種可靠方法。 其他普拉提教練也可能有站立普拉提訓練，所以環顧四周。 另外，Joan Breibart寫了一本書， 站立普拉提：加強並且調整您的身體無論您是哪裡 ，是廣泛可利用的。 還有一張名為PhysicalMind Institute的站立普拉提的DVD。
這張DVD是一套相當先進的常設普拉提練習，似乎是針對已經了解普拉提的教練和人員。 還有另一張站立的普拉提DVD，與PhysicalMind無關，名為The Method - Standing Pilates Blend ，我還沒有看到。
站立的普拉提鍛煉
作為讓我站立普拉提的一部分，瑪爾塔非常友好地給我們提供了練習站立普拉提練習的指示，像球一樣滾動。 這是一個很好的例子，說明普拉提如何將經典的普拉提墊子運動適應垂直位置。
教站立普拉提
如上所述，常設普拉提訓練是通過The PhysicalMind Institute的The Method TM普拉提老師項目的一部分。
對於那些已經擁有普拉提墊教練認證的人來說，它也是一個單獨的模塊。
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