診斷，治療和預防
股四頭肌是大腿前側的一組肌肉。 股四頭肌或股四頭肌腱拉傷，拉傷或撕裂是常見的運動損傷。 你在跑步，跳躍和踢腿時使用你的四頭肌。
概觀
股四頭肌是股直肌，股外側肌，股內側肌和股間肌。 他們努力彎曲髖關節並延長膝蓋。
它們起源於髖部和股骨，並通過股四頭肌腱連接到膝蓋（髕骨）。
原因
通常情況下，四肢拉傷是四頭肌和ha繩肌群之間力量不平衡的結果，其中ha繩肌力量更強。 這是跑步者常見的肌肉不平衡，因為跑步傾向於使用比股四頭肌更多的ha繩肌。 四頭肌肌腱損傷可能伴隨跳躍或摔倒的尷尬著陸而發生。
體徵和症狀
大腿前方的疼痛可以確定拉傷或緊張的股四頭肌。 嚴重的眼淚是突然的，突然的，並且在活動期間導致急性疼痛（通常是短跑），並且可能伴隨著大腿腫脹或瘀傷和功能喪失。 如果股四頭肌腱撕裂，你將無法矯直膝蓋。 有時，直到遊戲或活動結束時，疼痛才會發展。
診斷
醫生會記錄你的病史並進行體格檢查，檢查膝關節伸展和髖關節屈曲並評估動作的力量。 醫生會根據壓痛，可觸及的缺陷和力量對損傷進行分級。 成像可能不需要做出診斷。
- 1級菌株是輕微的眼淚。
- 2級菌株更嚴重，伴有明顯的疼痛和力量喪失。
- 3級菌株是肌肉完全撕裂，伴有劇烈疼痛和力量喪失。
治療
對於即時治療，RICE治療計劃（休息，冰塊，壓縮和海拔），與所有拉動和拉傷一樣，在頭24到72小時內使用。 在開始的幾天中，您可能需要使用拐杖進行2級或3級拉傷。 抗炎可以有助於減輕疼痛和炎症。 敷上冰後，用ACE繃帶包裹大腿以保持壓縮狀態。
三到五天后，根據緊張的嚴重程度，您可以開始積極恢復與拉伸，運動範圍，並保持有氧健身。 一旦活動再次開始，運動後冰塊肌肉減少任何腫脹。 對結冰的研究尚未證明它能促進康復並恢復到田徑運動，但它確實有助於減輕疼痛。
一旦你能夠無痛地使用你的腿，你就可以開始一個緩慢的慢跑程序，並避免任何突然的加速和衝刺。 您需要確保您在活動之前進行積極的熱身活動。 注意疼痛或壓痛的跡象，如果有任何症狀發展，請減少運動。
正確拉伸股四頭肌至關重要。
恢復通常在兩週或三週內發生。 除非您沒有疼痛，運動範圍正常，並且與未受傷的腿相比，受影響的腿部接近正常力量，否則您不應該返回運動。
預防
預防這種損傷的方法是加強四頭肌，在運動前徹底預熱並定期拉伸。 四人延伸，蹲下，騎自行車和爬樓梯都是值得練習運動員用作交叉訓練 。
>來源：
> Kary JM。 股四頭肌扭傷和挫傷的診斷與治療。 當前肌肉骨骼醫學評論 。 2010; 3（1-4）：26-31。 DOI：10.1007 / s12178-010-9064-5。