問題： 我知道喝水很重要，我盡我所能每天增加飲水量。 我擔心的是我能否喝得太多。 我怎麼知道我是否喝了太多的 水？ 我會生病嗎？
答：你需要喝大量的水分，才能讓你身體的各種生物體得到正確的運作。 但是，你的目的並不是為了一整天都需要全部（或幾乎全部）所需的水。
喝太多的水會導致一種叫做低鈉血症的危及生命的狀況，這種狀況有時被稱為水中毒 。 字面上的低鈉血症意味著“血液中的低鈉”。 當有人在很短的時間內喝大量的水並從體內失去太多的鹽時，就會發生這種情況。
它不是關於當天的總量，而是你每小時喝的量。 在短時間內大量攝入水會壓倒你的腎臟，所以他們無法快速處理和清除水分，這導致你的血鈉水平過低。
嚴重的缺鈉可導致抽搐，痙攣甚至死亡。 低鈉血症的人需要去看醫生，以便立即診斷和治療。
低鈉血症不會發生在一整天喝幾杯水的健康人身上。 當馬拉松運動員喝了一加侖水，並且不會在比賽中更換電解質時，或者某些心理障礙患者無法阻止自己喝水時，就會發生這種情況。
它也可能發生在老年人身上，並可能在某些醫療條件下發生。
如何預防低鈉血症
預防水中毒很容易。 喝你的身體所需的水，但不要再喝那麼多。 沒有理由一次喝下幾杯水。 慢慢來。
你通常可以通過是否口渴來判斷你是否需要更多的水。 你的尿液顏色也可能會導致你失望 - 如果你的尿液是淡黃色的，那你就好了。 如果你的尿液是深黃色或金色的，那麼你需要喝更多的水。
有時看著你的尿液的顏色是行不通的。 例如，如果您服用含維生素B族複合維生素B的膳食補充劑，您可能會注意到在服用補充劑後不久，您的尿液會變成明亮的黃色。 某些藥物也可以改變尿液的顏色。
當你在劇烈運動或在極端高溫下工作時，注意飲水量。 在這些條件下，每小時不要喝超過30盎司（約四杯）。
降低低鈉血症風險的另一種方法是用電解質代替普通飲用水來飲用運動飲料。 他們將幫助您保持您的鉀和鈉水平在您更換丟失的液體時所需的位置。 或者用你的水吃一點食物。
最後，如果您的腎臟或腎上腺有任何醫療狀況，或者您服用了抗利尿劑，請告訴醫生。 他或她會解釋你每天應該喝多少水。
資源：
美國家庭醫師。 “低鈉血症的治療”。 http://www.aafp.org/afp/2004/0515/p2387.html。