選擇一個你會堅持的練習程序
我問我的醫生什麼健身計劃是最好的，特別是對於超過50人。 他給了我一個非常滑稽和誠實的回答：“最好的健身計劃是你要堅持的計劃。” 我忍不住想這是多麼真實。 無論你花多少錢或者該計劃有多好，如果不是你會堅持的，那你就不好。
那麼你如何找到你要堅持的健身計劃？
讓我們看看你的期望，能力和態度如何影響你堅持適合你的健身計劃。
期望
你需要看的第一件事就是你的期望。 你想從你的健身計劃中得到什麼？ 如果你將自己的期望設定得太高，你可能會為自己設定失敗。 例如，我有一個朋友，他是一名鐵人三項運動員，訓練非常努力。 她也意識到，在57歲時，她可能不會先來。 她的第一場比賽的目標是完成。 隨著她參加更多的比賽，她不斷挑戰自我，每次都提高自己的成績。 最好慢慢開始，並建立一個目標。 例如，如果您計劃開始步行計劃 ，請慢慢開始，一次一個街區。
能力
你需要選擇一個適合你體能的健身計劃。 如果您有妨礙某些活動的醫療問題，您需要消除它們作為鍛煉的選擇。
如果你有膝關節或髖關節置換術，跑步可能是不可能的，但走路可能是一個完美的選擇。 也許你的行動能力非常有限，甚至只能坐在輪椅上。 尋找低影響的健身計劃，可以從椅子或輪椅上完成。 尋找一個名為“坐下來，適合”或任何類似計劃的計劃。
態度
為什麼你要開始一個健身計劃，可能與實際開始該計劃一樣重要。 如果你厭倦了生病和疲倦，那麼你可能有正確的態度。 如果你試圖給別人留下印像或者因為其他人這樣做，你可能會讓自己失敗。
60後的最佳健身投注
步行
對初學者來說，散步是一項很棒的運動 。 它衝擊力小 ，幾乎可以在任何地方輕鬆完成，除了合身的鞋子以外不需要任何特殊設備。 按照本教程，進入舒適的步行路線。
騎自行車
騎自行車是我們大多數人從小學習的技能。 這是一項偉大的心血管鍛煉，幾乎可以在任何地方進行，但在冬季北部氣候可能會很困難。 看看這個重新發現騎自行車的喜悅的故事。
運行
如果你的膝蓋能夠勝任，跑步是一項很棒的健身活動。 像所有的新活動一樣，最好慢慢開始，增強耐力。 也許與朋友一起跑會幫助你保持動力。
一個好的，一致的鍛煉計劃有多種健康益處，特別是隨著年齡的增長。
如何保持動力
如果你是一個非常需要大量鼓勵的社會人士，跑步或散步可能不是你最好的健身選擇。 也許一個有氧運動課程或高爾夫球會更刺激。 與朋友一起去挑戰對方繼續前進。
無論你在追求什麼健身計劃，都要跟踪你的進步。 隨著你的目標進展，在冰箱上保持一張圖表。 在那裡保持一張自己的照片，提醒自己為什麼你這樣做。 記得當你達到目標時獎勵你自己。 度過一個假期，在水療中心度過一天，或者購買新的服裝 - 無論它需要什麼來保持動力。