腰圍與臀圍的比例是將腰圍尺寸與英寸臀圍尺寸進行比較的度量。 可以使用您的腰圍與臀圍比來估計患心臟疾病的風險。
你的醫生有很多不同的方式可以估計你患心血管疾病和其他疾病的風險。 腰臀比是其中之一。
計算腰臀比很容易，只需很少的時間，並且不需要花費任何費用。 此外，如果您改變WHR以改善您的健康狀況 ，您可以輕鬆跟踪您的進步。
如何計算你的
您的醫生或護士可能會在您的辦公室預約時計算WHR，但您可以在家中輕鬆測量。 你需要一個靈活的捲尺和一個計算器。
首先確保你沒有穿任何笨重的衣服。 刪除任何毛衣，蓬鬆的運動衫或休閒褲。 然後測量一下你的腰圍 。
將捲尺纏在肚子最寬處，穿過肚臍。 捲尺應輕輕地放在你的皮膚上。 一旦捲尺正確定位，輕輕呼吸，然後在呼氣中進行測量。
接下來，您將進行臀圍測量。 直接站在臀部下方，並將膠帶纏繞在臀部和臀部最寬處。
請注意英寸的測量。
現在計算你的腰圍與臀圍的比例。 通過臀圍大小來劃分腰圍以獲得腰圍與臀圍的比例。 根據美國國立衛生研究院的數據，腰臀比大於1.0表示發生心髒病的風險高於正常值。
女性健康的WHR低於.80，男性健康的WHR是0.90 或更少。
例
為了更好地了解您的腰圍與臀圍比如何起作用，請使用此示例。
腰圍與臀圍比例 ：Sarah
- 腰圍測量 - 30英寸
- 髖關節測量 - 38英寸
- 30（腰圍測量）/ 38（臀部測量）= 0.78
莎拉的腰圍在正常範圍內。
如果莎拉腹部脂肪增加，她的腰臀比將會改變。 這可能是Sarah在體重增加後的表現：
- 腰圍測量 - 39英寸
- 髖關節測量 - 38英寸
- 39（腰圍測量）/ 38（臀部測量）= 1.02
莎拉的體重增加現在使她處於心髒病等疾病的較高風險類別。 但她可以通過減肥來改變她的風險狀況。 如果她瘦下來，看她的WHR數字如何變化。
- 腰圍測量 - 32英寸
- 髖關節測量 - 38英寸
- 32（腰圍測量）/ 38（臀部測量）= 0.84
儘管Sarah的腰圍比她開始時的腰圍要大，但她的腰圍與臀圍比仍然接近健康範圍，體重減輕。
您的腰圍，臀圍和腰臀比不會導致疾病，也不表示您一定會患上心髒病或任何其他疾病。
這些測量值只是醫療專業人員用來預測您可能患病的指標。 你可以在家中使用這些數字來激勵和激發減肥對於健康的生活。