“我感覺自己在比賽結束後總是失去動力，我希望能有更強的後場踢球能力，我能做些什麼來完成比賽？”
儘管我們大多數選手在比賽的最後階段都不會因為金錢或獎牌而輸掉比賽，但仍然非常令人滿意，而且還有驚心動魄的結局。 這裡有一些關於如何提高你的傳球速度的技巧，並且對你的比賽結束感到堅強和自信：
1.練習整理速度快，力量強大。
做一些負運動，這意味著你的下半場比上半場快。 逐漸加快練習速度會訓練你在比賽中完成強壯。
2.提高你的身體和心理韌性。
在訓練中加入一些速度工作將會提高你的力量和信心，並最終幫助你感覺更加艱難。 在比賽節奏中做幾英里長的跑步是建立自信和力量的另一種方式。
另請參閱： 8速度訓練規則
3.運行一些山坡。
做小山重複會讓你更強壯，同時提高你的跑步效率並增加你的乳酸閾值 。 所有這一切意味著你會在家鄉感受到更多的自信和強烈。
另請參閱： 如何運行Hills
4.增加你的力量和力量。
在最後一刻，你的肌肉疲勞，但他們仍然需要努力工作。
將力量訓練（如弓步和下蹲）和高倍量練習（如高膝或跳繩）納入訓練中，以增強力量和爆發力。
5.找到你的下一個裝備。
你是否以一貫的速度進行所有訓練和比賽？ 很多跑步者都這樣做。 雖然一致性可以很好，但是當你不必再忍住時，所有的比賽都會出現。
如果你已經做了一些訓練以加快跑步速度（參見上面的提示），那麼最後一步就是在心理上做出這種轉變，並告訴自己：“時機已到。”
6.不要太快地開始你的比賽。
最後一步跑步者最大的原因之一是在最後一段時間內無法恢復，因為他們跑得太快了 。 因為你在比賽開始時感覺很強壯，所以開始時速度太快很容易。 但是，不要以為你很快就會在銀行里“投入時間” - 最終你會付出代價的。 在開始時保守，你仍然會在坦克中留下一些東西來完成比賽。
7.和自己交談。
誰在乎你旁邊的人是否認為你很奇怪？ 重複一遍自己的口頭禪 ，這有助於推動你完成。 有時候給自己一點點說話，然後說這樣的話：“我能做到這一點！” 或者“我保持強壯”可以幫助你在通往終點線的路上感到不適。 （如果你傾向於尷尬，你不必大聲說出來。）
8.專注於剔除其他跑步者。
你可能覺得你已經沒有了足夠的動力，但是你的精神焦點確實可以幫助你保持堅強和穩定。 開始為你前面的其他跑步者“釣魚”。
想像一下，你自己用釣魚竿把一個跑步者掛在你面前，然後開始把他們放進去。一旦你通過他們，找到另一個趕上並且選擇他或她。 別忘了為你的整理照片微笑。
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