如何獲得一場成功的首場比賽
所以你已經完成了你的第一場比賽的訓練，無論是5K ， 10K還是其他比賽距離。 隨著比賽日的臨近，您可能會遇到一些問題，並擔心在比賽當天期待什麼。 如果你是比較新的跑步者，這裡有一些關於跑第一場比賽的提示。
1 - 提前拿起你的比賽包。
如果可能的話，在比賽前一天拿起你的比賽圍兜， 計時籌碼 （如果比賽正在使用它們）和優雅的包包。 這樣，你就不用擔心在比賽的早上沖上去。 另外，如果你早點接受比賽，你更有可能獲得你想要的比賽T卹大小。
2 - 不要過度使用。
一個很好的經驗法則：穿上好像天氣比現在溫度高15度。 這就是一旦你開始跑步，你會多少熱身。 如果天氣寒冷，在等待比賽開始的時候，你總是可以穿更暖和的衣服。 許多比賽提供了一個齒輪檢查，你可以在比賽前後用額外的衣服存放你的球包。
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3 - 明智地選擇你的賽前食物。
比賽開始前至少一小時吃一頓飯。 選擇碳水化合物含量高的食物，降低脂肪，纖維和蛋白質。 遠離富含脂肪或高纖維的食物，因為它們可能導致腸胃不適。
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4 - 固定你的圍嘴。
你的競賽圍兜會穿在你的襯衫的正面，而不是背面。 您可以在圍兜的所有四個角落使用安全別針將其固定。 佩戴你的圍脖讓比賽官員知道你是比賽的一部分是很重要的。 此外，如果有正式的比賽攝影師在課程中，他們會使用您的圍嘴號碼來識別您的比賽照片。 因此，當您在課程中看到攝影師，尤其是在終點線時，請確保您的號碼清晰可見。 如果您的競賽圍兜背面有B-Tag計時裝置 ，請確保它沒有彎曲或被衣服或跑帶覆蓋。
5 - 早點到。
儘早抵達比賽場地，確保您獲得停車位。 無論您是否在那裡駕車，您還需要時間提取您的電話號碼（如果您還沒有），請檢查您的行李箱，進行預熱慢跑 ，然後使用浴室（行很長）。
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起始線提示
6 - 正確排列。
不要在起跑線附近排隊。 更快，更經驗豐富的跑步者不喜歡在比賽開始時圍繞新手（可能更慢）跑步。 有些種族根據估計的步伐或後步速度標誌提供畜欄。 如果沒有，請讓跑步者靠近他們預期的步伐。 如果它比你的速度更快，那麼再往前走。 如果你身邊的人和你的速度相同，那麼你的步伐就會更容易。
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7 - 使用止水帶。
利用課程中的水站。 如果你以前從未做過，以下是有關如何從補水站取水的一些提示。 並且不要忘記感謝志願者分發水！
8 - 帶上你的支持團隊。
9 - 目標完成。
不要對自己施加壓力，爭取在第一場比賽中取得非常快的時間。 完成比賽並享受體驗是第一次參加者的絕佳目標。 享受穿越你的第一個終點線的快感！
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10 - 不要穿比賽T卹。
最後，當您報名參加比賽時，您很可能會獲得比賽T卹。 直到您完成比賽后才能佩戴它。 不僅在比賽中穿著它有迷信，而且它也讓你看起來像一個新秀！
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