你距離第一次公路賽有幾英里,你突然面對一排桌子,水壺和志願者。 這是援助站 - 你現在做什麼? 在公路賽中成功地通過水停止是新跑步者中的常見恐懼 。 一些跑步者穿過他們,因為他們認為他們不會在跑步時抓住並喝水 。
但是,如果你知道期望什麼以及如何飲用水,那麼當你穿過水停時,你會看起來像一個職業球員。
這裡是如何在比賽中獲得水
在比賽前研究賽程地圖,這樣你就可以大致了解水停在哪裡。 他們應該在地圖上標記。
1.在比賽中註意,所以你可以看到什麼時候有水停止。 有時候會有一個標誌提醒你即將到來的停水。
2.不要去水站的第一張桌子。 這就是所有新秀停下來的地方,如果這是一場大型比賽,它將會非常擁擠。 繼續往下走一個表格。 如果球場兩側都有桌子,而且水台擁擠 ,請轉到左邊的桌子。 由於大多數人都是右撇子,右側的桌子往往更受歡迎。
3.有時志願者將水杯遞出,其他時間杯水將留在桌子上。
如果志願者正在分發水,朝他們跑去。 從志願者那裡拿一杯可以節省你的時間,讓你更多地處在路中間,這樣你就不會陷入桌子周圍的堵塞。
4.盡量與志願者保持目光接觸,以便他知道你要來杯。 在你到達他之前幾英尺伸出你的手。
把你的手纏在杯子上,從志願者的手中拉出來。 不要忘記在跑出之前說“ 謝謝 ”。
5.一旦你拿起杯子,不要試圖快速吞下它。 擠壓杯子頂部的一側,使其像V型一樣尖銳。如果杯子很滿,這將允許一些額外的水分出來,所以它不會溢出到整個地方。 將杯子保持在頂部將有助於保持其餘的水分,並允許您慢慢地喝水,而不是把它放在鼻子上(初學者常見的恐懼)。
6.盡量保持跑步和跑步者的流動。 如果您覺得您需要停下來或放慢速度飲用,請拉到一邊。
7.將杯子的尖頂放在嘴裡,喝水。 把你的時間 - 沒有必要喝一口,所有的一口。
8.許多種族在停水後都有垃圾桶或垃圾箱。 如果可以的話,盡量把杯子扔在那裡。 把你的杯子扔在地上也是很好的 - 只要確保你不會碰到旁觀者或其他跑者。 嘗試直接放下它 - 不要將它扔掉,並可能擊中或噴灑其他跑步者。 並嘗試將其扔到其他跑步者無法越過的地方。