改善你的跑步動機
維持你的動力對維持你的跑步習慣至關重要。 嘗試一些這些想法來幫助你保持動力運行：1 - 開始你自己的運行傳統
選擇你每年運行的一場比賽。 你會期待在比賽中訓練和跑步，並且你會保持動力，讓你的“連勝”保持活力。 試著讓一些朋友或家人與你一起參加比賽，這樣你就可以每年都舉辦一場比賽。
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2 - 做好準備
在你的車內保存一個裝滿跑步衣服和鞋子的包。 你會準備好利用任何意想不到的機會來運行。 即使你只能運行20分鐘，一些跑步比沒有跑步也好，它會幫助你保持你的跑步習慣 。
3 - 星期一運行
當我計劃每週鍛煉時，我總是盡量確保週一有跑步或鍛煉。 為什麼星期一？ 開始一周的跑步為本週餘下時間設定了基調和模式。 按照您希望剩下的一切順利開始的一周。
如果你知道你想在一周內進行一定數量的跑步，那麼週一跑步也會有所幫助。 這意味著你已經開始了一周的工作，已經有一個人已經在你身邊。
在本週早些時候感受到這種成就感，可以激發你在這一周中獲得的動力和信心。
另外，社交活動在周一晚上不太可能出現，所以晚間活動計劃不太可能因最後一次晚餐邀請而受到影響。 你可以在健身房鍛煉，而不會感覺你錯過了某些東西。 而且，讓我們面對現實，星期一可能會有壓力！ 跑步是一種很好的緩解壓力的方法，也是幫助您應對新一周挑戰的好方法。
4 - “採用”新的跑步者
看到新來的人對運動感興趣並熱衷於這項運動，總是充滿激情和激情。 如果你知道有人想跑步，但不知道如何入門，請提供幫助。 您可以向他提供一些基本的培訓建議和齒輪知識，更重要的是，可以提供非常需要的鼓勵。 考慮與這個人一起跑。 雖然和他一起跑步對你來說可能並不具有挑戰性，但通過新跑步者的眼睛看這項運動將有助於更新你的動力。
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5 - 在早上跑步
每當我在早晨跑步時 ，我總覺得我白天增加了幾個小時。 我愛晚上沒有壓力，因為早上我已經完成了數里程。 在工作和家庭責任開始出現時，尋找時間在傍晚跑步總會變得艱難。 當日跑步的跑步者比跑步者更適合以後的跑步者。
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6 - 休息一下
讓自己在訓練中休息對於保持動力和防止受傷非常重要。 為了健康，一致的訓練，你的身體需要定期恢復期。 在每週運行計劃中建立休息日 ，併計劃每四周“恢復星期”（當您減少整體每周里程）時。 此外，請確保將交叉訓練（例如步行，騎自行車或游泳）納入您的訓練計劃中，這樣您不會每天都在精神上和身體上被燒傷。
7 - 有創意
如果你每天都一直在做同樣的鍛煉，你會感到厭倦或燒壞。 通過尋找一些新的跑步路線或增加速度或重複訓練來改變你的跑步。
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8 - 突出你的靈感
用提醒和刺激來圍繞自己，這將激勵你運行。 例如，在咖啡桌上放置書籍或雜誌，將您的比賽照片放在電腦屏幕保護程序上，或在顯眼的地方張貼激勵跑步報價 ，如冰箱或浴室鏡子。