6種方法不要成為懶惰的跑步者

如何起床離開沙發

雖然我們想說我們忙碌的時間表或缺乏活力是我們不跑步的藉口 ，但有時候罪魁禍首只是懶惰。 如果你正在處理一個“懶惰”的案例，這裡有一些方法可以推動它並讓它跑出去。

1 - 註冊參加比賽。

在日曆上進行比賽將有助於提高您的動力以及跑步質量。 當你知道自己的比賽即將來臨時，你會在你的小山重複或加速過程中加倍努力。 考慮設置一個新的公關或贏得年齡組獎勵可能只是您需要遷移的動力。
另請參閱： 如何查找本地比賽

2 - 和你的跑步夥伴談談它。

不要害怕接觸你的朋友和家人，他們也跑步並向他們求助。 他們也有可能因懶惰而陷入困境。 如果你的步伐和時間表相匹配，制定計劃一起運行，這樣你可以互相推動你的潛力。

如果這不起作用，您可以計劃通過定期通過電子郵件或電話進行檢查來保持對方的責任。 即使你的朋友或家人沒有跑步，你仍然可以告訴他們你的跑步計劃。 知道有人可能會問你，“你跑得怎麼樣？” 可以給你起床的動力。
另請參閱： 如何查找運行合作夥伴

3 - 重新定義你的跑步。

打敗“跑步”的另一招是重新定義你的跑步。 “呃，我今天必須跑步”，而不是想“呃，今天我必須跑”，試著扭轉這種情況，說：“我非常幸運，因此我可以從我瘋狂的工作和家庭生活中休息一下，今天就跑出去跑步。” 突然跑步不再感覺像是一件苦差事。

4 - 想想當你無法跑步的時候。

我們都經歷過一段時間，因為疾病，受傷或懷孕等因素導致我們無法繼續奔跑，並且我們渴望我們能夠重新跑步的那一天。 記住你是如何告訴自己的，“我再也不會把跑步理所當然！”？ 提醒你自己在那段時間的感受以及能夠運行的禮物。

5 - 早上跑步。

在整天工作之後，吹走跑步要容易得多，而只是想在沙發上癱瘓成一個懶惰的疙瘩。 計劃提前一點醒來，並在早上跑步，這樣可以避免在當天晚些時候放鬆懶惰。 一個額外的好處，你會覺得更有活力，並在白天更有成效。 每天早晨嘗試跑步或鍛煉可能是不現實的，但如果你每週的目標是兩三個早晨，你可以建立一個堅實的早晨跑步習慣。
另請參閱： 在早上跑步的提示

6 - 與自己做交易。

如果這些策略都不起作用，請嘗試與自己進行交易。 告訴自己你會跑10分鐘，如果你真的不想繼續前進，那麼你可以停下來。 有機會，你會想繼續跑步。 或者，承諾在固定的正常跑步月份之後，您將會對自己進行修腳 ，按摩或其他獎勵。

另請參閱： 保持動力的技巧
5種方法來慶祝你的跑步進程