在當天早期運行以保持動力
在早上跑步可以幫助你感覺你在一天中獲得了幾個小時。 這也是一個很好的方式來喚醒，給自己一個能量提升，並覺得你從一開始就完成了一些事情。 您甚至可能會發現早晨跑步更容易適應您的日程安排，並且有助於保持鍛煉日程的一致性。
由於大多數比賽都是在早上進行，因此在大型比賽前練習早間運動也是一個好主意。 如果你想成為一名上午跑步者，你可以按照一些提示，讓它更容易一些。
1 - 早睡
一個早晨跑步的習慣從前一天晚上的適當計劃開始。 有些人認為他們可以觀看深夜電視節目，並且還能早起跑步，但睡眠很重要。 幫你一個忙，DVR你最喜歡的晚期節目，併計劃早點睡覺。 給自己足夠的時間來保證七到八小時的睡眠。
一旦你完成了幾次早晨跑步，你會在晚上早些時候變得更加疲勞。 這使得早睡更容易，所以這只是一個訓練你的身體新的時間表的問題。
2 - 睡在你的跑步衣服
當你已經穿好衣服時，很難吹跑。 如果你真的想要開始跳躍並在你睜開眼睛時發現動力，只需穿上你的跑步衣服睡覺。
這個技巧看起來可能有點愚蠢，但跑步者嘗試過它說它有效。 你可能不想穿昨天流汗的衣服睡覺，但一套乾淨的套裝應該很好，很舒服。 當然，不要讓你的跑步鞋睡覺 - 一旦你起床，你就不得不穿上跑步鞋。
3 - 佈置你的衣服
如果你不喜歡睡在你的衣服上，至少要把它們放好，以便它們準備好去。 將你的衣服放在你的視線中，可以更容易地穿好衣服走出去跑步。
一些跑步者喜歡把自己的衣服放在浴室裡，這迫使他們醒來後穿上衣服。 作為獎勵，如果你旁邊有一個打盹的伴侶，他或她會感激不被打擾。
4 - 把你的鬧鐘放到遠處
當鬧鈴在早晨熄滅時，很有可能繼續按下貪睡按鈕並跳過您的計劃外出跑步。 如果鬧鐘在房間的對面，那麼你已經起床了，並且不太可能說“再過10分鐘......”
如果這個竅門不起作用，並且您只是回到床上，請嘗試將鬧鐘放在隔壁房間並調高音量。 你可以把更多的步驟放在你和床之間，你更有可能遵循你的計劃。
5 - 有一個培訓時間表
如果您正在為特定的比賽進行訓練並遵循訓練計劃 ，那麼在早上跑步時就很難吹掉。 你會想，“我必須為這場半程馬拉松做好準備”，或者“我的賽程今天說5英里，總得跑。”
你可以給自己更多的動力，更好。 現在沒有腦力激盪？ 給自己另一個可以讓你開始運行的目標。 如果你仔細想想，幾乎總是有一些新的個人目標。
6 - 考慮你前一天晚上的計劃
在前一天晚上計劃你的早晨跑步 - 多久，多久，以及你將跑什麼課程。 盡可能詳細地描述你的需要，讓你自己明白你明天會有多棒的感覺。
如果這有助於您保持正軌，請將您的計劃細節放在日曆上。 這樣做會有助於激勵你跑步。 它也確保你有足夠的時間在你開始一天的其餘時間之前。
7 - 獲得早上跑步夥伴
與其他人一起跑步讓你負責保持時間表。 如果你平時一個人跑，試著招募一個朋友在早上與你見面。 你也可以找到一個早上碰到的跑步小組 ，並與他們一起參加。
你的奔跑伴侶甚至可能在你自己的家中。 如果你的伴侶，孩子或室友對跑步有興趣，現在是你們團隊合作和互相激勵的最佳時機。
8 - 吃點東西
空腹跑步絕對不是好事。 早上你可能會更加緊張，所以很可能你沒有多餘的時間吃東西，然後在出門前消化食物。
當你醒來時，不要直接朝門口走，而要花點時間從廚房裡搶東西。 嘗試吃像能量棒或香蕉這樣的小食物，這樣你就不會空著。
9 - 喝點水
當你早晨起床時，通常會脫水。 由於跑步需要保持水分，所以在出發前一定要喝點水 。
給自己幾分鐘喝大約六到八盎司的水。 它也會幫助你醒來，給你一點時間來找到你早晨的動力。 這是一小步，但重要的一步。
10 - 磨損反光裝置
重要的是要保持安全， 並確保在黑暗或光線不足的情況下可以看到 。 如果你在清晨跑步，穿白色，黃色或橙色的衣服，讓別人看到你。
另外，確保你有反光裝置。 儘管跑步鞋和夾克衫等物品上已經有反光片，但增加更多功能並不會帶來什麼傷害。