“我太忙”是跑步者無法保持一致的跑步時間表或比賽訓練的常見原因 。 如果您是那些發現當天沒有足夠小時數的人中的一員，則可以通過一些方法記錄更多里程。
1 - 使運行優先。
寫下你在典型的一周中做的所有事情，也會幫助你弄清楚你在做什麼，你真的可以不做。 也許有些事情是你為了讓更多時間跑步而捨棄的。 每個人的優先事項都不一樣，所以決定你可以在沒有的情況下決定自己的生活。 我喜歡保持一個乾淨的房子，但我絕對喜歡運行而不是清潔。 所以我願意犧牲一個乾淨整潔的房子。 擦洗地板可以等 - 我需要去跑步。
另請參閱： 如何使運行優先
2 - 在本週開始時計劃你的跑步。
當你忙碌的時間表，如果你沒有計劃跑步的時間，他們可能永遠不會發生。 在本週開始時（週日總是計劃好的一個好日子），看看你的日曆並騰出時間跑步。 如果你和一個跑步夥伴一起制定計劃，這也會有所幫助，所以你們都被追究責任。 當你知道你的朋友正在等你的時候，在早晨6點跑步很難吹。 如果你保持正常的運行日期，你生活中的每個人都會更加準備好處理它。 比如說，孩子們知道周三晚上和米歇爾一起跑步只是媽媽常規的一部分。
另請參閱： 如何查找運行合作夥伴
3 - 尋找浪費的時間。
跟踪你的時間超過一周，並尋找機會，以避免浪費時間，擠壓更多的運行時間。 你可能會發現你每週花幾個小時在沙發上看電視。 為什麼不選擇DVR您最喜愛的節目，以便您可以更快速地觀看它們並使用額外的時間進行運行？ 或者，在跑步機上跑步或在觀看最喜愛的節目時做另一次鍛煉。 如果您花費大量時間來回穿梭您的孩子進行活動，請查看您是否可以與其他家長合夥拼車，以節省時間。 或者，嘗試在落客和接送之間跑步，而不是浪費時間在家中來回奔波。
另請參閱：家長如何找到運行
4 - 讓你的伙伴登上。
人們往往忽視的一個培訓障礙是不支持的合作夥伴。 你的隊友的不滿或嫉妒可能妨礙你的跑步。 與你的伴侶談談跑步對你身體和精神健康的重要性。 就您認為在培訓時間和花時間在一起所花費的時間之間進行公平誠實的對話，進行公開誠實的對話。 良好的溝通有助於避免未來的衝突。
5 - 不要認為：“全部或全部”。
如果你沒有時間去做你原先計劃好的跑步，那就不要亂扔毛巾。 跑兩英里比跑零英里要好。 你仍然可以獲得一些好處，並且在精神上你會感覺更好，因為不會完全跳過你的跑步。
6 - 練習健康的習慣。
當我非常忙碌時，我發現我的一些健康習慣，比如正確飲食和充足睡眠，都直接從窗口出來。 我的營養不良和睡眠不足導致能量低下，這使得動機難以運行。 嘗試吃均衡，健康的飲食 ，讓你的醫生檢查任何營養缺乏症。 例如， 鐵缺乏會嚴重影響跑步者的訓練，因為這可能會導致低潮和低能量的感覺。 旨在為每晚7-8個高質量的睡眠時間 - 適合大多數成年人。 提早上床可能會激勵你在早上跑步 。