當你第一次開始跑步時，你可能會對你的進步感到興奮，並期待著你的大部分跑步。 但是一旦跑步成為常規習慣，有時候它會開始感覺像是一件苦差事。 以下是在運行例程中添加一些興奮點的方法：
1 - 與他人一起運行
與其他人一起跑，往往比去獨奏更有樂趣，更有動力。 加入跑步俱樂部或慈善團隊，或與朋友和家人組織自己的常規跑步團隊。 即使你和朋友處於不同的水平，不能一起跑步，你仍然可以為同一場比賽進行訓練。 比較培訓故事和體驗比賽日是一種激勵和結合的體驗。
2 - 比賽志願者
參加比賽志願者活動是回饋社區並體驗競賽的樂趣，興奮和動力（沒有表現焦慮 ！）的絕佳方式。 你可以成為一名旁觀者，看到你跑步時錯過的部分比賽（就像看到精英賽跑者一樣）。 從不同的角度看比賽可以幫助你享受和欣賞以新的方式跑步。
3 - 做一次接力比賽
接力賽，如拉格納接力系列賽，正在美國各地湧現。這個想法是，一隊跑者打破了長距離賽跑，他們每個人跑一條或多條腿。 一些馬拉松賽還提供中繼選項。 許多跑步者喜歡這類比賽，因為他們可以體驗賽車的快感，而不用擔心自己的個人表現與他們在單人賽中的表現一樣。
4 - 介紹某人跑步或賽車
如果你有一位以前從未跑步但有興趣的朋友或家人，願意帶他出去玩。 或者，如果他們已經開始隨便跑步，但從未參加過比賽，您可以提供指導他們完成培訓和比賽的經歷。 通過初學者體驗這項運動可能會幫助你意識到你有多遠，並提醒你你喜歡跑步。
5 - 不要每天跑步
如果你每天都跑步，你很可能會在身體和精神上都被燒毀，跑步會開始感覺像是一件苦差事。 定期休息，即使只是一周休息一天，也會幫助您避免因過度訓練而受傷或被燒傷。
6 - 做速度工作
增加速度可以真正改變你的運行例程，並幫助你提高性能。 每週進行一次運動，如間隔， 小山重複 ， 英里重複 ，或節奏運行一次。
7 - 做目標種族
如果您通常在當地進行比賽，請嘗試分支並前往目的地比賽。 選擇您想要訪問的位置，然後在Active.com或MarathonGuide.com等網站上進行搜索以查找比賽。 招募一些朋友或家人，並做一個小型度假之旅。
8 - 嘗試深水跑步
深水跑是恢復跑步傷害的流行和有效的方式，但一些跑步者也喜歡做交叉訓練，即使他們健康。 長時間運動後的一天，這是一個很好的選擇，特別是在炎熱潮濕的天氣裡。