在忙碌的一周中不要吃冷凍食物和開車吃晚飯 - 在周六或週日需要一些時間來準備，並且你可以為自己提供健康的餐食和小吃！ 這裡有六個提示週末進餐的技巧。
用詳細列表擊中雜貨店
第一步：超市。 開出幾個小時製作購物清單並打開商店。
在你出發之前，把你需要的一切綜合在一起：考慮早餐，午餐，晚餐和零食。 讓它成為你的目標，永遠不要去超市周中旅行！ 相信我，你星期三晚上的疲憊將自我感謝你的超級組織星期天的自我。 一旦你的名單完成，購物 - 記得先吃一頓或零食。 當你飢餓，匆忙或分心時，購物永遠不是一個好主意。 那是衝動購買發生的時候！
打破菜板，砍掉一些蔬菜
當你在漫長的一天后的一個星期內回家，或者因為工作日擠滿了工作時間而遲到時，沒有什麼比砍蔬菜更讓人覺得不舒服了。 但是如果在周末的日子裡一次完成所有事情，切碎並不是那麼麻煩。 去多功能的蔬菜，如青椒，蘑菇和洋蔥。 然後，用你的勞動的水果（呃，蔬菜）來做周中餐！
想早上蛋炒飯，下午沙拉，晚上攪拌frys ...非常聰明。 獎勵：將一些素食條切成小片，用莎莎醬蘸食 - 這會在你回家時餓死你！
掀起前進餐
一次做飯; 吃了幾天！ 這是可以提前製作的大批量食譜的吸引力。
這裡有一些我們的最愛。 對於單份食譜，只需一次製作幾份。
讓自己享受時髦的食物儲藏容器。
如果沒有適當的容器，週末進餐是不可能的。 投資於幾種不同形狀和尺寸的食品儲存容器。 你還需要密封塑料袋，鋁箔和塑料包裝。 把你準備好的東西放在自己的容器中，然後貼上標籤，標籤和標籤：列出它是什麼以及什麼時候製作的。 這樣，您就會確切知道每個容器中的內容以及它的新鮮程度。
烹飪一磅或更多你喜歡的精益蛋白質
精益地面火雞，蝦，超瘦牛肉，去皮雞胸肉。 非常棒。 保持調味簡單，以便您可以將即食蛋白添加到各種菜餚中。 上色沙拉，在炸玉米餅中使用它，做午餐包裝 - 可能性是無限的！ 當你在周末的時候真正受到壓力時，只需在微波爐中蒸一些切碎的蔬菜，加入蛋白質和醬汁，然後微波加熱。 十分簡單。
創建您自己的部分控制的小吃。
我們非常重視手頭的零食 - 它們讓您在兩餐之間滿意並且可以防止暴飲暴食。
你可以做的最好的事情之一，以保持健康的平日飲食正軌，創建你自己的100卡路里零食包。 大量購買零食，然後自己組裝單件包裝。 這比在商店購買的100卡路里包裝上更便宜，這是肯定的！ 快速100卡路里的想法：14杏仁，25開心果，或1.25盎司。 生澀。 把它們藏在你的書桌抽屜裡，你的汽車，你的錢包 - 你可能發現自己需要營養提升的任何地方。