3000米大約是1.86英里或3公里。 3000米跑是田徑比賽中的一項中長跑項目，從青年田徑賽場直到奧運級別。
大多數3000米比賽在賽道上運行; 找到3K公路比賽並不常見。 那麼需要多少圈才能完成3000米呢？
大部分跑道的圈數等於400米，因此需要7.5圈才能達到3000米。 一些美國高中實際上在田徑比賽中進行了兩英里的比賽（8圈的比賽），而不是3000米比賽。
培訓計劃
如果您希望在3000米賽事中提高時間，或者希望在不停止的情況下跑3000米，這裡有一些訓練計劃和提示。 儘管這些時間表和提示適用於不同的距離 - 包括英里，2英里和5k - 他們仍然可以幫助您提高3000米的時間。
為期四周的初學者計劃跑兩英里 ：這個為期四周的訓練計劃是為想要跑兩英里的初學者跑步者/步行者設計的。 這個程序是一個運行/步行到連續運行的程序。 每週，您的跑步距離和步行距離會有所減少。
到四周結束時，你將能夠不停地跑兩英里。
不停止跑步的提示 ：如果您試圖在沒有散步休息的情況下跑步，或者覺得您需要完全停止跑步，那麼首先嘗試跑步不需要一英里即可。 這裡有一些提示可以幫助你達到這個目標。
如何跑得更快一英里 ：無論你是高中運動員，初學者跑步者還是高手 ，你都可以做一些小的改變來提高你的速度。 這裡有一些技巧可以讓你的英里公共汽車休息一段時間。
初學者如何提高他們的5K時間 ：如果你是新手，那麼這裡有一些提高5K時間的技巧。
經驗豐富的跑步者如何提高他們的5K時間 ：為了讓您的賽車更上一層樓並提高您的比賽時間，您可能需要對您的訓練進行一些更改。 以下是運行更快的5K比賽的一些訓練提示。