大腦是一塊肌肉，保持它的強壯很重要。 俯臥撑和啞鈴不會這樣做，但正確的食物會！ 我有七種食物可以幫助改善記憶功能，預防腦部疾病等等。
牛油果
彷彿我們需要另一個理由來享受這些奶油綠色美食！ 鱷梨含有近20種必需營養素。 維生素E，這些營養素之一，已被證明可以減緩阿爾茨海默病的進展。
鱷梨還含有鉀，已證明通過預防中風能夠保護大腦功能。
開始阻止那些晚年的疾病永遠不會太早。 只要保持部分檢查，因為鱷梨相當熱量密集，並沒有太多收穫的好處 。 把它塗在你的三明治上，把它加入你的雞蛋炒菜，或者用它來製作一個蘸醬以享用蔬菜。
野生三文魚
你可能知道，野生三文魚不斷稱讚為ω-3的神話源頭。 以下是您可能不知道的信息：您的大腦需要這些脂肪酸才能正常運作。 它們保護腦細胞免受損傷，減少炎症，並幫助產生神經遞質，這就是我們的大腦與身體其他部位的溝通方式。 研究表明，像野生鮭魚一樣吃魚可以大大降低阿爾茨海默病的風險。 這裡有一份簡單的食譜，用烙餅包裝烘烤三文魚。
清理是一件輕而易舉的事！
甜菜
甜菜是大自然的糖果！ 甜美可口，它們充滿了大腦的力量。 甜菜含有高濃度的硝酸鹽。 維克森林大學的科學家們確定，這些硝酸鹽可以增加大腦的血流量和氧氣。
燕麥
我以很大的方式進入燕麥。
（ 過夜的燕麥是早餐的主食！）這些纖維填充的穀物提供葡萄糖，又名大腦燃料。 而且，由於你的身體慢慢地消化了燕麥，它們讓你保持鋒利數小時。
藍莓
藍莓是一種完全超級食物。 他們有很多營養益處，所以毫不奇怪，這些小吃對大腦健康也有益！ 他們充滿了抗氧化劑 - 比幾乎所有的食物都多。
已經顯示這些抗氧化劑顯著減緩記憶和運動協調的損傷。 美國農業部的詹姆斯約瑟夫博士的一項研究發現，這些漿果改善了大腦功能，並逆轉了衰老相關的大腦功能障礙。 藍莓很容易融入您的飲食中（ 特別是如果您總是飢餓 ！）：單獨吃它，頂上酸奶或燕麥片，或烤成健康的鬆餅！
番茄
與藍莓類似，西紅柿含有優質的抗氧化劑，即番茄紅素 。 抗氧化劑可防止細胞自由基損傷，有助於預防阿爾茨海默氏症和癡呆症。 當你吃熟番茄時，你的身體會吸收更多的番茄紅素，而不是生吃番茄紅素。 很高興知道！
茄子
紫色力量！ 茄子等紫色色素食物含有植物化學物質，可以避免記憶力喪失。
在某些研究中，花青素（茄子的顏色）已被證明可以提高學習能力，記憶力和協調能力。 開始將更多的茄子融入你的生活！
烤茄子與部分脫脂奶酪和全麥麵包屑的健康茄子Parm。 或者將茄子切成長矛，塗上蛋清和全麥麵包，然後烤製健康的薯條！ 您甚至可以在煎鍋中煮一片茄子，並將其用作低碳比薩餅皮。
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