為了與那些零食零食作鬥爭，最好的辦法是到達蛋白質包裝的零食 。 但不是任何高蛋白食物都可以。 這裡有六個高蛋白的選擇，不會包裝在磅上。
一個蛋杯（又名微波雞蛋攪拌）
讓我們從一個經典的開始：雞蛋杯。 你可能不會想到一個雞蛋爭奪小吃，但我們向你保證它是一個完美的選擇。
熱量低，蛋白質含量高，且超級容易製作。 這是你可以從零食中要求的一切！
以下是如何製作一個。 從一個大型的微波安全杯開始，用不粘噴劑噴射。 添加約3/4杯蛋清或無脂液體蛋代替品，再加上您最喜愛的煎蛋捲調味料。 微波爐1.5分鐘。 在一湯匙低脂奶酪中攪拌一分鐘，微波一分鐘，然後瞧瞧 - 一種完全分份控制的零食，只有大約120卡路里和20克蛋白質。 看一看詳細的指導方針，並提供美味的附加功能！
切片火雞胸肉
土耳其乳房切片是一種完全被低估的小吃選擇。 2盎司。 服務（約2 - 4片）有13克蛋白質和60卡路里 - 這是一個大卡路里投資的大蛋白！ 鈉計數器：尋找減鈉或不加鹽的品種。
要么直接吃它們，要么將它們包裹在泡菜矛或黃瓜片中，以便吃緊。
如果想吃更多的零食，可以將切片包在一層輕質馬蘇里拉奶酪芝士上：這樣可以讓你的零食達到總共約120卡路里和20克蛋白質。 談論一個令人滿意的小吃！
提示：在辦公室的冰箱裡放一包火雞切片，享受下午的時光。 比打自動售貨機聰明得多。
脫脂希臘酸奶
你可能聽說希臘酸奶比普通酸奶有更多的蛋白質，但是你知道那是一種5.3盎司的酸奶。 容器有大約16克蛋白質？ 這是真的！ 它只有大約100卡路里。 只要確保你得到0％的脂肪。 全脂酸奶的卡路里要高得多。 嘗試Chobani的一些新的Simply 100口味，如草莓香蕉或混合紅莓。 或者在家中用混合菜單創建自己的有趣味道 。
煮熟的蛋白
蛋清蛋白本身就是蛋白質大國（17克蛋白中含有3.5克蛋白質）。 當你煮半熟時，它們會成為持有更多蛋白質的理想容器。 彈出蛋黃並添加一湯匙或兩個你最喜歡的禮帽。 金槍魚和鷹嘴豆泥是非常棒的，因為它們在零食中添加了蛋白質，莎莎醬是另一個很棒的選擇，因為它為您提供了很少的卡路里的味道。 提示：週末煮一些雞蛋，然後在整整一周的時間裡準備好健康的零食。
生澀的
生澀已超越牛肉......火雞，豬肉，雞肉，甚至素食品種都有美味的肉類小吃。 它是一款非常棒的緊急零食，因為它的貨架穩定，便攜，而且非常美味！
不過，請注意這些營養標籤，因為某些種類會含有脂肪卡路里。 例如？ 培根幹。 尋找1盎司。 大約有80卡路里和10克蛋白質。 我們目前最受歡迎的品牌有Simply Snackin，Krave Jerky和Lorissa's Kitchen。
200卡路里或更少的蛋白質酒吧
一個蛋白質包裝的小吃店可以是一個聰明和方便的選擇，但要小心你的選擇。 總是閱讀營養標籤。 一些酒吧有超過350卡路里！ 找一個約200卡路里，至少10克蛋白質。 獎勵點數，如果它有幾克纖維。
我們的一些首選包括Quest Double Chocolate Chunk酒吧和Luna蛋白質酒吧。 他們喜歡甜點的味道，但包裝一個嚴重的蛋白質衝。
說到蛋白質， 找出蛋白粉是否可以幫助減肥 。