1 - 莎莎
你如何讓希臘酸奶口感更好？ 我癡迷於莎莎。 我把它添加到金槍魚中，用它代替沙拉醬，然後把它撒在我的雞蛋攪拌上。 所以在我嘗試將一些薩爾薩調味成無脂肪的希臘酸奶之前，這只是一個時間問題。 那麼，結果太棒了！ 它使得美味的蘸醬等於美味和奶油。 完美切割蔬菜和烤玉米片。 你也可以在任何你使用標準莎莎的地方使用它，例如作為頂級健康墨西哥菜餚。
提示：嘗試使用各種莎莎：粗壯，辛辣，佛得角，黑豆和玉米等等！
2 - 冰淇淋澆頭
從無脂香草希臘酸奶或混合無熱量甜味劑包的平原種開始。然後撒上剁碎的烘焙薯條（巧克力，花生醬或奶油糖果），切碎的加糖椰子，灑和焦糖蘸。 只是不要一次添加它們！ 像這樣的澆頭給蛋白質包裝的點心帶來甜點感覺。
小費： 給自己一個50卡路里的配料限制，並添加新鮮水果，使其更多的填充。
3 - 鱷梨
鱷梨是健康脂肪的重要來源，但過分容易過分。 通過將其混合到希臘酸奶中，讓它有一個很長的路要走一段美味。 這就像一個胖匕首互換！ 我喜歡它與嬰兒胡蘿蔔和jicama棒。
指導方法：混合2盎司（約1/4杯）並攪拌成1/4杯無脂普通希臘酸奶。 用鹽，蒜粉和辣椒粉調味。 （1/2配方，約3湯匙：63卡路里，4克脂肪）。
4 - 凍乾水果
新鮮水果顯然是太棒了，但凍乾水果是一個意想不到的驚人的治療。 它香脆，美味，熱量低。 1/4杯服務只有大約25卡路里。 另外，還有很多很棒的味道組合，所以你可以享受任何你現在渴望的東西：熱帶水果，蘋果香蕉，混合漿果等等！
單挑：不要把它與傳統的干果混淆起來，這種干果熱量更高。 這些東西每1/4杯有大約100卡路里。
5 - 牧場調味/浸調料混合
牧場蘸醬和調料通常裝滿了脂肪，份量通常只有2湯匙。 將希臘酸奶變成一個令人驚嘆的無罪牧場，慷慨大方，適合派對或日常飲食。 嘗試用紅辣椒條和黃瓜矛。
如何：攪拌1 1/2湯匙牧場敷料/浸漬混合成1杯無脂純希臘酸奶。 而已！ （1/4食譜，約1/4杯：42卡路里，0克脂肪）
6 - 低糖水果蜜餞
這是我最喜歡的方式之一，為純脂肪的希臘酸奶注入有趣的果味。 加入一湯匙低糖蜜餞，攪拌均勻，然後製成定制小吃。 嘗試低糖杏或葡萄。 你甚至可以混合口味。
供參考：每湯匙低糖蜜餞有大約25卡路里。
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