健康的飛機小吃並不像以前那樣難以駕馭，但如果你發現自己使用的航空公司沒有改進他們的產品，最好準備。
考慮一下我的朋友Aaron最近從一家美國主要航空公司的航班中帶回的“零食包”的內容：
- 迷你夏天香腸
- 起司
- 奶酪餅乾
- 玉米片
- 餅乾
- 葡萄乾
亞倫把葡萄乾弄好了（好動作！），並把其餘的給我，以便快速計算卡路里。 我對總計的估計？ 令人震驚的1,064卡路里。 沒錯 - 1000卡路里的點心 ！
記住這個例子，你可能需要為你的夏季旅行計劃自己的零食策略。 查看這些提示以選擇或包裝健康的飛機零食：
起飛前的準備工作
下次您在線查看您的航班信息時，點擊周圍查看您的快餐盒選項是否已列出，以便您可以提前選擇。 如果零食完全沒有用，你可以自己準備一種替代零食（向下滾動以獲得BYO零食的想法）！
致電航空公司
詢問航空公司是否提供了另一種更健康的零食選擇，即使它沒有列出。 如果在線列出了多個選項，請在零食盒名稱中查找“智能”或“適合”等線索。 但是你仍然需要小心：並不是每個人的“健康”概念都意味著飲食友好。
（例如，我曾經提供過一盒全脂格蘭諾拉麥片，配以花生和巧克力片作為聰明點心，它的熱量高達440卡路里！）
提前計劃
計劃您的航班之前發生的膳食和小吃。 離開地面和跑步總是需要比計劃更長的時間，所以即使您的正常用餐時間在您離開機場時仍有幾個小時的時間，在您出發之前享用小吃或迷你餐是一個明智之舉。
這樣做會遏制食慾 ，防止暴飲暴食，並且在你跑了幾次跑道後，幫助你拒絕那些不太好吃的零食。 （在這種情況下免費零食特別難以抗拒！）
讓你的大腦忙碌
做一些事情而不是點頭。 保持足夠的空間會阻止你從無聊中消磨時間。 日記或閱讀一本好書都是有吸引力的。 （就我個人而言，我發誓要用填字遊戲，無論我是半空還是在大陸的中午，填字遊戲都能幫助我避開任何渴望 。）
是選擇性的
從標準零食盒中取出薯片，薄脆餅乾，肉，鬆餅，玉米片（您可以得到照片），享受剩下的一切。 這個例外？ 如果您提供烘焙薯條，全麥餅乾，火雞等......隨時可以咀嚼！
保持水分
這一直都很重要，但在飛行時喝足量的水尤其重要，以防止脫水。 如果你脫水，飢餓和乾渴的“信號”可能會越過，即使你不是真正的飢餓，你也可能開始感到飢餓。
起床
當你得到準備時，在客艙內走動。 只要一小撮的光線活動就可以讓你的心靈得到咀嚼。
最後，帶上自己的小吃。 這裡有一些想法：
旅行中的絕佳小吃
- 全麥穀物拉鍊袋
- 你最喜歡的100卡路里包
- 一個乾果包
- 芝士條
- 火雞肉乾
- 一份無鹽或輕鹽醃的杏仁
- 無糖糖果或口香糖（讓你的嘴巴忙碌！）