每個人都喜歡比薩餅，但那些來自地殼的卡路里能夠真的讓你失望。 這些低碳地殼替代品將為您節省數百卡路里。 （不要忘了查看下面列出的低卡路里披薩配料。）
比薩貝洛
Portabello蘑菇帽是最終的低卡路里比薩餅底部 - 它就像一個迷你私人派。 凹面形狀非常適合裝飾澆頭。
每個3盎司。 蘑菇帽有大約20卡路里和3.5克碳水化合物，加上1克纖維。
基本操作方法：將蘑菇帽放倒在噴上不粘噴劑的烤盤上。 在400度烤蘑菇帽8分鐘。 吸走多餘的水分。 把它關掉，烤8-10分鐘。
比薩Fied雞
用薄薄的雞胸肉作為地殼，這是一個標準的比薩餅切片很大的交換。 它有一個切片的表面積（所以你可以用配料將它堆得高），但蛋白質包裝的底部。 而且僅使用煎鍋準備，無需打開烤箱。 雞肉本身有大約150卡路里的熱量，而且看不到碳水化合物。
如何基礎：重 5盎司。 雞肉炸至1/2英寸厚，並用香料調味。 在用不粘噴霧劑噴灑的煎鍋中，每面用中高火煮5分鐘，或直至熟透。 然後蓋上蓋子，直到奶酪融化。
比薩蛋杯
這是一種高蛋白質早餐，可以選擇冷剩下的比薩餅。 用你最喜歡的披薩香料和適合你的食材在微波爐中Wh起一些蛋清或雞蛋代用品。 僅白葡萄酒/替代品的3/4杯服務具有約95卡路里和2.5克碳水化合物。
甜椒比薩餅
如果你喜歡芝加哥式的深盤披薩，那麼你必須嘗試這種蔬菜替代品。
綠色的甜椒與比薩餅善良的一半，你有一個很大的交換，該碳水化合物裝比薩餅。 每個中等辣椒含有約25卡路里和5.5克碳水化合物，加上2克纖維。
基本知識：將青椒切成兩半（去除種子和莖）。 在用不粘噴霧噴灑的烤盤中，在375度烘烤直至稍軟，16-18分鐘。 吸走多餘的水分。 填滿他們，並烘烤，直到投標，到8-10分鐘。
薄殼餛飩比薩餅
愛脆皮披薩？ 餛飩包裝烘烤成脆脆的完美外殼。 這些迷你比薩餅很適合派對開胃菜。 在超市的冷藏區找到豆腐附近的小方格。 每個包裝大約有20卡路里和4克碳水化合物。
如何基本：在375度烘烤餛飩包裝，直到淺棕色，約4分鐘。 頂他們，並烘烤，直到炎熱，2-4分鐘。
西葫蘆披薩船
忘記用法式麵包做成的比薩餅小船 - 塞滿一些比薩味的西葫蘆 ，它會讓你在學校餐廳裡週五回到比薩餅。 中等西葫蘆有35卡路里左右的瘦身，7克碳水化合物和2克纖維。
基本知識：用叉子刺穿西葫蘆; 微波4分鐘，翻轉一半。
一旦涼快，就在肉裡挖出來。 把它關掉，微波爐1分鐘，或直到奶酪融化。
比薩澆頭
- 切絲部分脫脂馬蘇里拉奶酪（1/4杯= 80卡路里）
- 燈串奶酪（1支= 60卡路里）
- 減脂巴爾馬風格磨碎麵包（1湯匙= 30卡路里）
- 罐裝碎番茄（1/4杯= 20卡路里）
- 比薩醬（1/4杯= 35卡路里）
- 土耳其辣香腸（15件= 70卡路里）
- 洋蔥，青椒，蘑菇和更多新鮮蔬菜（1/4杯= 20卡路里或更少）
- 大蒜粉，洋蔥粉和紅辣椒片（幾乎沒有卡路里！）
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