最好的健康購物減肥列表包括各種各樣的食物。 而且，不管你信不信，絕大多數最好的減肥食品甚至不是“減肥”食品或廣告“低卡路里”的產品。
如果你想提高你的能量水平，吃得更好，瘦下來，把你的名單帶到雜貨店，並用這些基本的，健康的和天然的食物填滿你的車。
麵包和穀類
- 全麥麵包
- 全麥穀物
- 燕麥片（燕麥片或燕麥片）
許多包裝的穀物和麵包產品都裝有糖和精製澱粉。 他們是聰明的食客稱之為“壞碳水化合物”。
為了避免它們，請閱讀標籤並尋找包含全穀物和無隱藏糖的產品 。 你會發現很多最健康的產品在他們有點難以看清的最低架子上。
肉和魚
- 精益地面火雞
- 白肉，去皮雞肉
- 切片火雞胸肉
- 精益削減牛肉
- 金槍魚牛排
- 新鮮的三文魚
- 豬里脊肉
不要害怕向你的屠夫詢問有關牛肉和其他肉類削減的最簡單的方法 。 他通常可以減少你最喜歡的牛排中的脂肪，減少脂肪和卡路里數量。
並且一定要抓取至少一兩份魚。 魚類中的健康脂肪是減肥飲食的明智之舉。 並嘗試使用像鱈魚或羅非魚這樣的稀有品種的白色魚。
烤碎肉捲，在炸玉米餅中使用它們或者只是配上新鮮的蒸蔬菜。
罐裝和包裝食品
- 糙米
- 全麥麵食
- 藜麥，大麥或其他全穀物
- 乾或罐裝豆子
- 乾扁豆
包裝食品過道是智能購物者需要勤奮的地方。 許多罐裝和盒裝產品看起來很健康，但含有添加的糖，鹽和脂肪。
因此，請忽略前面的標籤並閱讀營養成分標籤以作出最佳選擇。
用豆子，小扁豆和穀類如藜麥，大麥，甚至蒸粗麥粉填滿購物車。 這些食物添加健康劑量的蛋白質沙拉和配菜。 用全穀類食物替代白米飯和白色麵食，以增加纖維攝入量並抑制飢餓感 。
水果和蔬菜
- 深綠色的多葉蔬菜（菠菜，羽衣甘藍，甜菜）
- 五顏六色，辣素食（辣椒，蘿蔔）
- 多功能蔬菜沙拉，三明治（番茄，黃瓜，捲心萵苣）
- 脆脆的小吃蔬菜（胡蘿蔔，芹菜，肉荳蔻）
- 易攜帶的零食水果（蘋果，香蕉，橘子）
- 新鮮漿果（藍莓，覆盆子，草莓）
- 季節性甜果（甜瓜，菠蘿，獼猴桃）
智能節食者大部分時間都花在市場的生產部分。 您可以與產品經理交談，以了解哪些產品適合季節使用，並在您的膳食中獲得創意。
如果新鮮產品太貴，請購買冷凍水果和蔬菜。 尋找不含任何添加糖漿，鹽或糖的包裝袋。
乳業
- 無脂或低脂牛奶
- 無脂肪或低脂肪的希臘酸奶
- 低脂奶酪
- 低脂奶酪
- 雞蛋或雞蛋替代品
對於大多數減肥者來說，乳製品不是沒有限制的。 但就像罐裝食品一樣，有些產品可能含有添加的糖，因此請在選擇之前檢查成分列表。
什麼不買
你會注意到在這個基本的雜貨店購物清單上沒有任何醬汁，調料或調味品。 為什麼？ 因為減少廚房卡路里的最簡單的方法之一是消除高卡路里的調味醬和塗抹醬。 用鹽和胡椒粉或新鮮香草等基本調味料簡單地調味您的膳食。
也沒有加工休閒食品，烘焙食品或高脂甜點。 白天在脆脆的新鮮蔬菜上點心，享用甜點甜點。
有了這份基本健康的購物清單，您的廚房將充分儲備最好的食物，幫助您瘦下來，過上更健康的生活。