1 - 94％無脂微波爆米花
在看電視時很難抵制咀嚼 - 這兩項活動並行不悖！ 如果你想享受一些晚餐後吃零食，而你喜歡你最喜歡的節目，你應該做出明智的選擇，讓你可以沒有內疚的零食。
爆米花是經典的屏幕小吃，但平均奶油核心加載脂肪卡路里。 不是這個東西！ 你可以有五杯100卡路里 。 是的，你閱讀正確的五張！ 如果您想要一份能夠貫穿整個節目的小吃，並且完全容易找到，那麼這就是票。 所有的大品牌都做到了。
2 - 漿果，冷凍葡萄和石榴
你真的不能用新鮮水果出錯，但是這些小巧的鎬都有一些特殊之處。 漿果含有纖維，熱量低。 喝一杯藍莓約85卡路里和3.5克纖維，或一杯覆盆子約65卡路里和高達8克的纖維。
冷凍的葡萄也非常美味。 我覺得葡萄的味道更甜，更冷。 而且你不能吃太多 - 如果你這樣做，你會頭腦凍結！ 最後但並非最不重要的，石榴。 他們是一個經典的項目食物 （他們需要一點工作來闖進去），但是他們稍微酸的味道讓你不大可能無意識地吞噬它們。
3 - 低卡路里浸漬的蔬菜
有時候，你只需要扣籃和緊縮。 但在營養部門，脆皮零食通常並不令人印象深刻，而奶油蘸醬也不會更好。 這就是為什麼我喜歡將酥脆的蔬菜配上輕微的傾角。 沒有內疚，你會得到相同的扣籃和緊縮滿足感！
從小胡蘿蔔，jicama棒，糖豌豆，或任何你最喜歡的脆生蔬菜開始。 至於蘸醬，請去莎莎，低脂牧場蘸， 加入 希臘酸奶或辣芥末。 MMMMM。
4 - DIY羽衣甘藍片
說到緊縮，你有沒有嘗試烤羽衣甘藍芯片？ 如果沒有，你會嚴重錯過！ 你可以有大約65卡路里的幾十個小芯片。 只要在用不粘噴霧劑噴塗的烤盤上鋪上2杯羽衣甘藍葉片（如果需要的話撕成碎片大小的碎片）。 用更多的噴霧噴灑羽衣甘藍，撒上鹽。 烘烤425度，直至酥脆5-8分鐘。 而已！ 公平的警告：商店購買的羽衣甘藍芯片通常油炸和/或充滿油，所以跳過它們！
5 - 胡桃南瓜薯條
炸薯條通常不被視為電視零食。 它們通常密集程度高，以至於您的部分將在開放學分之前消失。 幸運的是，蔬菜薯條一樣美味，而且很容易製作。 例如，南瓜是一種令人驚訝的土豆交換品，因為它的卡路里較低，所以你的卡路里降壓效果會更好。 另外，當南瓜被烘烤（不炒）時，卡路里數量仍然很低。 製作一些健康的低脂法式炸薯條，然後拿起番茄醬和遙控器！
6 - 獎金：家庭漫步
如果你想在看電視的時候消耗卡路里，可以嘗試一下家中徒步旅行 ，這是一種簡單而有趣的方式，可以加強一些額外的步驟！
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