兩餐之間的零食是避免過度飢餓，然後在下次進餐時過度使用的巧妙方法。 但是你不想在這些零食上吹一餐的卡路里。 挑選聰明的零食！ 以下是一系列令人驚嘆的小吃點子，每種點心的熱量不超過100卡路里。
1 - 希臘酸奶
希臘酸奶是有原因的時髦。 它厚實的質地令人滿意，它的蛋白質含量是普通酸奶的兩倍。 每個半杯無脂肪類的熱量只有大約65卡路里，讓你有空間用無熱量的甜味劑和新鮮水果來加熱。 更棒的是：可以在貨架上找到許多味道十足的100卡路里容器之一，比如Yoplait Greek 100 Whips！ 或Chobani簡單100。
2 - 部分控制的奶酪小吃
奶酪很好吃，但如果你不小心的話，卡路里會很快上漲。 幸運的是，有很多很棒的單人小吃令人滿意，並且有很好的統計數據。
寶貝製造了一系列迷你車輪，每輛車的熱量少於75卡路里。 獎勵：他們用紅蠟包裹，這很有趣。 而燈串奶酪是一個經典選擇。 Sargento有一些超級美味的減脂口味。 需要你的奶油奶酪一些緊縮？ 搭配35卡路里的The Laughing Cow Creamy Light Swiss與一些古老的倫敦梅爾巴吐司或小吃。 這是一個很棒的組合！
3 - 2杯草莓一半
你可以有兩杯完整的草莓，僅含約100卡路里加6克填充纖維。 以下是其他一些100卡路里的水果部分，以及他們的纖維計數：
- 2 1/4杯切碎的西瓜（1.5克纖維）
- 1 3/4杯切蘋果; 約1個中等蘋果（4.5克纖維）
- 1 3/4杯切碎的哈密瓜（2.5克纖維）
- 1 1/2杯覆盆子（12克纖維！）
- 1 1/4杯橙色部分; 1½中等桔子（5.5克纖維）
對於纖維和蛋白質的混合物，搭配50卡路里奶酪零食，如迷你Babybel光輪配對半份水果（這對減肥很有好處 ）。
4 - StarKist創作金槍魚袋
純蛋白質不會出錯，而這些耐貯存的單份食品袋是絕對可壓縮的主食。 把它們放在你的儲藏室，你的書桌抽屜或你的書包裡。 只要確保有一個方便的叉子！
其中之一會讓你滿意而不會讓你失望，而且他們已經過時，所以他們不會更方便。 每袋有70-110卡路里的熱量，所以有些口味並不完全適合“100卡路里或更少”的類別，但它們仍然是一個很好的選擇。
5 - DIY 100卡路里包裝
商店購買的100卡熱量包裝是舊的新聞，再加上那些小巧的芯片和餅乾包裝很少令人滿意。 這就是為什麼最好創建自己的填充小吃混合物。 你會驚訝於多少好東西可以適應100卡路里！
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