提醒你每小時或30分鐘起床並移動
研究證據表明，即使你每天進行足夠的鍛煉， 坐得太多都是自身的健康風險因素 。 長時間坐著30分鐘或更長時間是一個問題，當你有一個久坐不動的工作，然後坐在家裡放鬆。 你怎麼能更加關注你的坐姿時間，並著手起床和四處走動來分手呢？
越來越多的計步器 ，健身帶和智能手錶正在設計中，以便在你坐得太久時通知你。 使用這些設備或應用程序是減少坐姿並挽救生命的六大竅門之一。
較新的Fitbit型號包括振動提醒和追踪每小時活動的每日目標。 如果您在一小時內尚未記錄250個步驟，您將獲得Alta，Alta HR，Blaze和Charge 2的振動和滾動警報，以及Flex 2的振動和彩色燈光。起床並踩踏當你達到目標時，你會得到一個振動和信息。 使用Charge 2和Blaze，你也可以看到你的步數加起來為250每小時，所以你知道你需要多遠去實現你的目標。 他們都跟踪白天達到這個目標的小時數。 你可以查看過去一周你是如何實現你的目標的。 它還顯示你一天中最長的非活動期和活動和久坐的總分鐘數。
對於舊款的Fitbit型號，您可以在應用程序中看到活動時間，但它們沒有震動警報。 Fitbit Surge包含一個帶有“閃光”顯示屏的錶盤，可顯示您每分鐘的活動情況。
Garmin的健身樂隊給你一個“時間移動！” 一小時不活動後警告。 Garmin vivofit是陣容的小兄弟。 它有一個不斷增長的移動酒吧，告訴你你已經停用了多久，當它已經過去了一個小時時有了警報。 vivofit 2和vivofit 3包括可聽警報以及視覺警報。
Garmin的vivosmart和vivosmart HR樂隊在一小時不活動之後振動，告訴你“有時間移動！” 然後，您需要起床併步行幾分鐘以重置不活動計時器。 您還可以將其設置為振動並顯示來自鏈接智能手機的來電，短信或電子郵件的信息。 它跟踪步數，距離，卡路里，一天中的時間和睡眠。 您可以設置一個振動警報，以在早上喚醒您。 您可以將其與心率監測器配對，以跟踪鍛煉的強度。
Jawbone UP腕帶活動監視器與手機應用程序配對。 您可以設置空閒警報，以便在您選定的時間內不活動時樂隊會振動。 與Fitbit和Garmin不同，如果您想每小時移動一次，則可以將鬧鐘設置為15分鐘或30分鐘不活動。 它需要幾分鐘的動作才能滿足你真正起床和行動的願望。 只是站立不會說服它。 除了空閒警報之外，它還具有全套的活動和睡眠監控功能。 您可以跟踪鍛煉，飲食，全天步驟和情緒。 它具有一流的睡眠質量監測功能。 腕帶沒有自己的顯示，所以你必須將其與應用程序同步。 較便宜的Jawbone MOVE在其應用程序中給出了閒置警報，但不會振動。
Apple Watch Activity應用程序提醒您每小時站立並四處走動至少一分鐘。 這是它自動跟踪的三個關鍵活動之一，並顯示為活動環圖標。 如果你在一個小時內沒有起床，它會讓你輕輕一擊手腕，並通知你需要站起來。 一旦你移動了一分鐘，它祝賀你並記錄你的成就。 預先設定的目標每天至少維持一小時12小時，您可以調整。 活動圖顯示您錯過了哪些小時。 這是令人難以置信的激勵。 蘋果手錶有許多功能 ，您可以享受步行者 。
Polar在其健身樂隊和手錶系列中融入了不活動警報。 他們都與Polar Flow手機應用程序綁定。 如果你一小時不活動，你會得到一個不活動的警報，這在日常日記中也顯示為恥辱的標記。 他們鼓勵你通過在你的每日目標總數中增加分鐘來“上”。 你通過站立，走路和更激烈的活動來達到目標。 所有這些Polar模型還鏈接到他們的藍牙心率監測器，用於跟踪鍛煉時間。 模型包括他們的極地A370健身帶，其中包括智能通知，基於手腕的心率監測器，睡眠追踪和全天候活動追踪。 如果您想要跑步手錶，M200和M430具有GPS和手腕式心率。
IFIT Active可以作為健身帶或皮帶夾佩戴。 當您坐在您選定的時間間隔內時，它會發出振動警報。 雖然它會提醒你，但它不會將不活動時間作為統計數據進行跟踪。 傳感器顯示步驟，距離，卡路里和卡路里消耗。 您可以快速記錄傳感器上的卡路里，按下按鈕記錄50卡路里的增量。 您還可以跟踪鍛煉和睡眠。 它通過藍牙同步到iFit應用程序。 收費持續數日。
LYCOS Life智能樂隊會根據您選擇的不活動時段提供振動提示。 許多其他設備都有預設的60分鐘警報，您無法更改。 但是這個樂隊可以讓你選擇你的音程並根據你的意願改變它。 您可以設置其他振動報警。 它通過通知鏈接到Android和iOS設備。 這些也振動，你可能會錯誤的活動警報。 它跟踪步驟，消耗的卡路里並自動跟踪睡眠。 它內置一個指壓脈衝閱讀器。充電前有10到14天的電池壽命。
MotionX 24/7是一款iOS應用程序。 它將您的iPhone或其他設備變成全天計步器，運動跟踪器和睡眠質量監測器。 您也可以設置空閒警報，以便在您設定的時間段內沒有感應到任何動作時提醒您。 除了全天的步驟外，它還可以跟踪有氧步驟，以便您還可以查看是否每天獲得30分鐘適合健康的中等強度運動 。 它有一位語音教練，通過定時走路或跑步鍛煉來指導您，並使用手機的閃光燈拍攝您的脈搏。 睡眠質量監測非常詳細，與Jawbone UP中使用的相同。 缺點是它會使用更多的電池電量在後台工作。 空閒時可能需要為手機充電。
這款適用於iPhone 5S及以上版本的iOS應用可以將您的日常活動作為計步器進行追踪。 您可以將自定義不活動警報設置為您希望的任何時間間隔，一次或重複。 時鐘在檢測到您閒置時啟動。 您可以查看每週的摘要，了解您處於非活動狀態的時間，地點和時間。
iOS版Move More應用程序並不要求您隨身攜帶手機或佩戴健身樂隊。 這是一個日誌而不是傳感器，只要你想記錄一段時間的坐姿，站立，移動，運動或睡眠，就可以在iPhone或iPad上點擊應用程序。 如果您忘記更改級別，則可以隨時返回並編輯開始時間和結束時間。 您可以設置任何級別的警報。 如果您希望在20分鐘後沒有從坐位/非坐位轉換時提醒您，可以這樣做。 您可以查看天數或日期範圍，並比較兩天或日期範圍。 它使用簡單，價格便宜，價格大概在1美元左右。 如果你習慣於使用它，你會更加意識到你花了多少時間坐著。
你只是想休息一下嗎？ 這款適用於iOS和Mac的應用程序允許您為選定的時間間隔設置提醒，以提醒您休息一下。 警報之間的時間間隔以及中斷的長度是靈活的。 如果您希望它每30分鐘提醒您進行2分鐘的積極休息，則可以這樣做。 很容易調整休息間的時間間隔，並在後台運行。 它不會感知你的活動，也不會每天都提供任何圖表或比較。