吃500卡路里的營養早餐
聽早餐船長。 現在是時候開始吃那個重要的早餐了。 這些500卡路里早餐的想法讓您的一天有個美好的開始。 這些健康的低熱量早餐中的一些在家裡很容易做飯，但我還包括那些早晨的快餐早餐，當你忙於在自己的廚房做飯時。
吃500卡路里以下的健康早餐
如果你想減肥，你可能想要找到500卡路里以下的早餐。 許多減肥者會消耗300卡路里的早餐來控制他們的日常食物攝入量。 但如果你想在早上吃一頓豐盛的大餐，那麼選擇這些營養的想法之一，以便在凌晨填滿你的肚子。
- 完整的300卡路里健康早餐
早上沒有時間做飯，但想吃完全健康的一餐？ 沒問題！ 這種早餐需要不到10分鐘的時間才能準備，它為您填滿整整一天的卡路里燃燒活動。 （ 完整的早餐食譜和說明在這裡 ）
特別食譜雞蛋
麥片
綠色冰沙
275-300卡路里 - 花生醬和蘋果
花生醬提供蛋白質和脂肪以幫助您感覺飽足，全麥鬆餅中的纖維通過早晨的渴望讓您滿意。
一湯匙天然花生醬
一個全麥英式鬆餅
一個蘋果
一杯1％的牛奶
416卡路里
- 華夫餅和酸奶
從酸奶中獲取蛋白質和奶製品，而只需品嚐糖漿和香蕉即可滿足您的甜食。
兩粒全麥華夫餅
一湯匙輕糖漿
六盎司低卡路里香草酸奶
一個小香蕉
414卡路里 - 星巴克早餐在這去
你知道那些你飛出門外沒有時間吃飯的日子嗎？ 打一些早上燃料打星巴克。 每個角落都有一個。 不過要小心。 一些星巴克飲料可能會使你的飲食出軌。
Evolution新鮮希臘酸奶Parfait（新鮮漿果和蜂蜜）
一個高大的脫脂卡布奇諾
275卡路里
- Jamba果汁
這種果汁點是健康減肥者的最愛，但你必須在Jamba Juice做出明智的選擇，以確保你不會攝入太多的糖。
蛋清，菠菜和奶酪早餐包裝
鮮榨果汁
350卡路里 - 燕麥與櫻桃
燕麥粥是最好的早餐之一，因為它含有豐富的纖維以減輕體重 ，而且通常熱量很低。 在你的燕麥片上撒上酸櫻桃，增加味道。
一杯燕麥片
四分之一杯幹撻櫻桃
一茶匙紅糖
一點cinammon
一杯1％的牛奶
371卡路里 - 麥當勞快餐早餐一小撮
你通常不會認為快餐是健康的。 但在快餐店有一些低卡路里的選擇。
水果和楓糖燕麥片
蘋果片
咖啡（不含奶油或糖）
低脂牛奶
410卡路里 - 百吉餅早餐清晨碳水化合物的渴望
許多飲食專家建議您在早晨避免含澱粉碳水化合物。 但有時你只需要麵包。 所以要吃全麥品種以保持飲食正常 。 並與蛋白質配對以達到平衡。
兩個全麥迷你百吉餅
兩茶匙鞭打奶油芝士
一個大的煮雞蛋
一個橙色
369卡路里 - 布朗貝蒂 - 甜脆脆的早餐
在那些早上渴望甜味和緊咬的日子裡，選擇含有食物友好杏仁和新鮮水果的早餐。
蘋果，藥芯和切片，微波3分鐘，並配以：
一湯匙葡萄乾
一湯匙切碎的杏仁
一湯匙切碎的核桃
八盎司低脂香草酸奶
362卡路里
當然，如果你只需要一杯咖啡就可以飛出大門，早晨還是會有的。 如果可能的話， 在家裡添加一種增強蛋白質的飲食友好型咖啡飲料，以確保您的飲食不會脫離軌道。