你的健康低卡路里早餐食譜可能會毀了你的飲食
你使用哪種低卡路里早餐食譜並不重要。 如果你不小心，有一些巨大的早餐失誤，可以毀了你的飲食。 使用本指南可以找到您喜歡的健康早餐食譜，然後掃描清單以確保您不會犯任何常見的早餐食譜錯誤。
低熱量的早餐食譜，食物和想法
- 早餐最佳的300卡路里早餐：以雞蛋，燕麥片和健康的綠色冰沙開始新的一天，所有這些都在300卡路里以下。 這頓飯不到10分鐘就可以製作，而且價格也很便宜！
- 輕鬆低熱量早餐食譜 ：漿果和酸奶凍糕怎麼樣？ 還是美味的火腿和奶酪煎蛋捲？ 將這份低熱量早餐想法和食譜列入清單。
早餐是不應該的
- 確認吃早餐的好處 。 如果你吃早餐，那麼你不太可能沉迷於早晨的點心。 早餐船長通常最終會對自動售貨機的食物產生反感，或者在快餐店做出糟糕的食物選擇。
- 不要以為你的早餐是減肥的神奇解決方案。 吃早餐不會改善你的新陳代謝或者有任何其他減肥超級大國。 早餐所消耗的卡路里與每餐所消耗的卡路里一樣多。
- 不要發瘋。 許多典型的早餐食譜，如燕麥片，煎餅或百吉餅，包括太多的“壞碳水化合物”。 高糖高碳水化合物餐可能會讓你在吃完食物後很快再次感到飢餓。
- 當你製作你最喜歡的早餐食譜時，請選擇全穀物 。 富含纖維的食物提供心臟健康的益處，並可以幫助您堅持飲食。 零食和含纖維的早餐食品將有助於遏制飢餓，並幫助您避免早晨暴飲暴食。
- 不要忘記計算卡路里，並正確測量部分大小，無論您準備了哪種早餐食譜。 如果您在早餐時吃了超過一份食物，那麼您當天的卡路里計數可能完全錯誤。
- 如果您太忙，無法烹製溫暖健康的早餐，請 不要吃低卡路里/低糖麥片。 穀物是快速，容易，如果你添加脫脂牛奶和漿果可以提供大量的營養素。
- 不要把麥片倒入碗裡; 先測量一下。 穀類食物是我們吃過的最常見的食物之一。 大多數穀物單份只有一杯。
- 如果你需要在旅途中吃早餐，那麼請享用健康的低卡路里冰沙 。 包括新鮮水果，酸奶和其他美味食材，讓您享用美味的早餐。
- 當您製作健康的早餐冰沙時， 不要忘記測量您投入攪拌機的配料。 受歡迎的冰沙成分，如蜂蜜和果汁，通常含有高糖和卡路里。 如果你不看你在混合中扔什麼，冰沙可以很容易變成高卡路里的飲食災難。
- 溫和地喝咖啡，如果它在早上讓你興奮起來。 一杯黑咖啡幾乎不含卡路里。 你甚至可以在家裡做一個飲食友好的低卡路里咖啡飲料。
- 不要在當地的咖啡館瘋狂。 許多咖啡食品含有數百卡路里和太多脂肪。 如果你喜歡去星巴克或任何其他咖啡點， 學習如何訂購低卡路里咖啡飲料 。
- 如果您願意，請吃有機食物並將其包含在您的早餐食譜中。 許多消費者喜歡購買沒有殺蟲劑的漿果，穀物和其他農作物。
- 不要犯有機食物或健康食物過量的錯誤。 一些研究表明，人們更容易使某些他們認為健康的或被標記為有機的食物過度食用。
請記住，如果想要改善飲食習慣，特別是想減肥，吃早餐是一個很好的習慣。 但是和其他任何一餐一樣，最重要的是成分的質量和卡路里的數量。