低卡路里冰沙是否應該注意
思慕雪愛好者當心！ 如果你不遵循一些關鍵的規則，奶油和美味的減肥冰沙可以實際上毀了你的飲食。 你知道他們是什麼嗎？
使用這份健康冰沙的名單和不該做的事，以確保你的飲料脂肪和卡路里不是太高。 然後使用減肥冰沙食譜，並嘗試新的成分，並提高您最喜愛的飲料的營養潛力。
做測量您的成份
如果不先測量它們， 不要將配料放入攪拌器中。 否則，最終會發生高卡路里的災難。 測量每種成分併計算飲料的全部卡路里數 ，以便知道飲用時會消耗多少卡路里 。
每次製作冰沙時，您都不需要遵循這一步驟，但是如果您測量一次成分並繼續使用相同的配方，您就可以避免犯一個常見的減肥錯誤 ：低估液體卡路里的影響。
添加蛋白質
做平衡營養素。 如果你的冰沙是替代餐，確保它含有每種必需的營養素：蛋白質，脂肪和碳水化合物。 許多水果冰沙含有大量來自碳水化合物的卡路里，也可能含有少量脂肪。 但不要忘記添加精益蛋白質的良好來源。
蛋白質可以幫助你建立肌肉，你需要保持健康的新陳代謝 。 需要一個配方？ 嘗試這種美味的摩卡咖啡冰沙 巧克力蛋白粉。 如果你已經有一個喜歡的冰沙配方，並想增加蛋白質的增加，扔在一兩湯匙正大種子。 種子會增稠你的飲料，並提供膳食友好的纖維增加。
不要限製成分
嘗試使用新鮮或冷凍水果，如藍莓，草莓，芒果，桃子或蘋果。 你不需要一個配方來結合這些甜味成分。 不要害怕分枝，並使用西瓜，菠菜或羽衣甘藍等成分，以獲得額外的維生素和礦物質。嘗試使用這款甜綠色冰沙 ，以便在早餐中獲得含維生素的綠色蔬菜。
切開脂肪
不要使用高脂肪成分來獲得奶油質地。 用冰淇淋，冰淇淋或大量花生醬製成的冰沙味道鮮美，但它的熱量可能太高，以幫助您減輕體重。 即使冷凍酸奶可能會添加不需要的脂肪和糖。
不要使用香蕉，無論是冷凍或在室溫下，獲得厚實，光滑的質地，沒有添加脂肪和卡路里。 如果你喜歡花生醬的味道，可以考慮使用花生醬粉而不是脂肪傳播。 PBFit製作常規和巧克力味的花生醬粉，每兩湯匙提供50卡路里的熱量，而花生醬提供的卡路里接近200卡路里。
不要添加額外的糖
不要添加不必要的糖。 如果您製作水果冰沙，您會從添加到攪拌機的水果配料中獲得大量糖。 如果你添加乳製品，那麼該來源也會貢獻乳糖，一種糖。
限制你添加的蜂蜜，食糖或其他甜味劑的數量。 這種175卡路里的花生醬冰沙是奶油和甜而不添加任何額外的糖。
小心謹慎地加入果汁
不要添加諸如水或冰的填充物。 一些冰沙食譜非常厚。 用高熱量，高度變甜的果汁稀釋它們可能是誘人的。 但果汁可以增加超級卡路里和不必要的糖。
水會讓你的冰沙更容易喝，冰會增加厚度。 嘗試一個基本的冰沙配方。 嘗試減少果汁的數量並加入水或冰，以獲得您喜歡的厚度和口味。