為什麼色調是一個神話
大多數人認為，調節身體意味著通過以更輕的重量做更多的代表來獲得更多的定義和更堅定的肌肉。 你可能不知道的是，這種讓肌肉變得柔軟的想法是一個神話。
真正意味著什麼色調
這個詞語簡單地描述你的肌肉狀態。 休息時，肌肉處於持續收縮的狀態，以便做好準備。
你的肌肉基調是不自主的，所以你不能通過某種方式舉重來改變它。
多年來，人們接受了這個詞的語氣，並將其重新定義為意味著我們是多麼瘦，以及我們的肌肉如何定義。 它甚至是一個性別特定的詞。 女性去健身房鍛煉身體，男性則去健身房去舉重和鍛煉肌肉。 事實是，他們完全一樣。 成為精益和建設肌肉需要舉重。 不同之處在於你提升多少。
肌肉有限度
雖然你可以舉起重量來改變你的身體，但是你對於你的肌肉真正改變的能力有限。 簡而言之，這就是你的肌肉可以做的事情：
- 變大和/或變強
- 收縮和/或變弱
如果不進行手術，你就無法長時間鍛煉肌肉，並且無法將其刻蝕成某種形狀或外觀。 如果你的目標是看你的肌肉，你的目標並不高調，它實際上是在減少體內脂肪。
而且，無論你是一個男人還是女人，想要成長或瘦身，你都會做同樣的練習和訓練方法 。 不同之處在於你要做的體重，代表和套路，以及你攝入多少卡路里（如果你正在建立肌肉，更少，如果你想減肥）。
你可能想知道為什麼如果你相信色調不重要的話很重要。 色調這個想法的問題在於它導致了另一個被稱為點訓練的頑固神話。
現貨培訓：另一個神話
色調的神話常常在現場訓練的神話中糾纏不清。 有人可能會說，“我想調整我的手臂背部，所以我要去做三頭肌練習 。” 你可以而且應該去鍛煉你的三頭肌，但是這不會消除你的三頭肌周圍的脂肪，這是讓你看不到肌肉的原因。 如果你減少卡路里，舉重，做一些有氧運動，你可以減掉體內脂肪 。 你可以失去你的三頭肌嗎？ 當然，你可以，但只有你的身體會決定何時，或者如果，特定區域的脂肪會去。
為什麼舉重重要
如果你確信調色不存在，並且你不能找到火車，你可能想知道為什麼你甚至應該打擾舉重。 如果二頭肌捲曲不會讓你的二頭肌更明顯，那為什麼呢？ 這是角度轉變需要發生的地方。 您不需要專注於個人身體部位，比如定義更多的肩膀，您需要專注於整個身體，用有氧運動和舉重來解決問題。
力量訓練的好處
為了從這個角度轉變出一些區域來製定你的整個身體，它有助於理解訓練對你的力量 。
- 肌肉建設，燃燒脂肪。 你會建立肌肉，這有助於長期減肥 。 一磅肌肉可以每天燃燒約20-30 卡路里 。 一磅脂肪每天消耗約5卡路里的熱量 。 你擁有的肌肉越多，你整天燃燒的卡路里就越多。
- 更強壯的肌肉。 無論是在日常活動還是在日常活動中，你都會加強肌肉和結締組織，幫助你更好地運動 體力活動 ，並降低受傷風險。
- 保持肌肉質量。 隨著年齡增長，您將保留肌肉量。 隨著時間的推移，我們自然會失去肌肉，除非我們舉重 。
- 骨頭更強。 隨著年齡的增長，這一點尤其重要，因為骨骼變得越來越脆弱。
- 整體收益。 你會提高你的靈活性，穩定性和平衡。
- 增加自尊。 你會對自己感覺更好。
獲得更多定義
在閱讀完這些內容之後，您可能會想知道如何才能在自己的身體中獲得更多定義。 答案很簡單：減掉體內脂肪。 為了減肥，你需要三個關鍵要素：
用沉重的重量挑戰自己
無論你的目標或性別如何，不要害怕沉重的重量 。 需要花費很多精力才能豐滿起來 - 儘管女性沒有足夠的睾酮來獲得巨大的肌肉，但男性和女性都會覺得很困難。