雖然聽起來像是瑜伽版的拇指螺絲，但瑜伽腳趾鎖只是一種簡單的方式，在必要時採取姿勢來保持腳趾。 把你的第一個兩個手指放在你的大腳趾下，同時把拇指放在同一個腳趾的上面，你應該握得很好。 有些老師會用你的“和平手指”來稱呼你的腳趾。 這是同一件事。
何時腳趾鎖定
腳趾鎖可以讓你在姿勢中獲得一些牽引力，在這種姿勢下你可以很好地拉伸ha繩肌。 站立的大腳趾姿勢 （utthita hasta padangustasana）和斜倚的對方supta padangustasana都是姿勢的例子，在伸展同一條腿的同時握住你的腳趾可以沿著你的腿後部伸展。 這種技術經常使用的另一種姿勢是站立向前彎曲（uttanasana） ，在這種情況下 ，同時握住兩個大腳趾，而向前彎曲則為您提供一個加深姿勢的定位點。
如果我不能到達我的腳趾怎麼辦？
如果你不能輕鬆到達你的腳趾，就放棄並回家。 沒有！ 不要這樣做！ 瑜伽腳趾鎖有很多選擇。 我不贊同的一件事是保持膝蓋彎曲以便握住腳趾。 這首先破壞了將手放在腳上的目的，因為你不再伸展腿部的背部。
同樣，如果你的肩膀從窩裡出來，或者你的姿勢向前彎，這樣你就可以握住腳趾，那麼你需要找到另一種方法，因為你堅持握緊腳趾的決心會讓你傷害到腳趾的其他部位姿勢。
最好的辦法是拿一條皮帶，並將其包裹在腳掌的球上。
然後用一隻手握住錶帶的兩端，給自己盡可能多的長度，以保持完整性。 錶帶基本上是一個手臂延長器。 如果您沒有方便攜帶，另一種選擇是握住另一部分腿，例如腳踝或小腿。 這種方法很有效，但它可能會很笨拙，因為安全地坐在你的大腿肚上比你的小腳趾更有挑戰性。
瑜伽腳趾鎖的更多用途
除了上面提到的姿勢，舉行你的大腳趾（或使用肩帶創造相同的效果）是一個在旋轉的頭部到膝蓋姿勢 （parivrtta janu sirsansa）的選項，手和腳的連接允許你打開你的胸朝天花板。 在完整的側板（vasisthasana）或沉睡的vishnu（anantasana）中 ，連接為您抬起的腿部創造了一定的穩定性。 雖然抓住你的腳趾可能看起來很酷，但它從來沒有單獨為視覺效果做過。 它背後總是有一種姿勢對齊的原因，這就是為什麼必要時使用道具很重要的原因。