健康益處，用途，副作用和技巧
綠茶補充劑經常被吹捧為許多健康問題的自然療法。 補充物含有綠茶提取物，這種物質表現出富含抗氧化劑。 這些抗氧化劑包括表沒食子兒茶素-3-沒食子酸酯（EGCG），其被認為是綠茶提取物的活性成分。 許多綠茶補充劑還含有茶氨酸，一種被認為能產生鎮定作用的氨基酸。
用於綠茶補充劑
據稱綠茶補充劑具有多種健康益處，包括：
- 減肥
- 預防癌症
- 癌症治療
- 預防心血管疾病
- 降低血壓
綠茶補充劑的健康益處
雖然綠茶補充劑的研究是有限的，研究表明綠茶補充可能會提供以下健康益處：
1）攝護腺癌防禦
在2009年對26名被診斷患有前列腺癌的男性進行的一項研究中，每天攝取四粒綠茶提取物的患者在某些標記物中顯著降低，這些標記物表明前列腺癌進展。 每個四粒膠囊劑量相當於約12杯沖泡的綠茶; 治療期為12天至73天，中位時間為34.5天。
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2）感冒和流感預防
根據2007年發表的一項研究，綠茶補充劑可能有助於緩解感冒和流感。
三個月後，一組健康的成年人每天兩次服用專有配方的綠茶提取物或安慰劑膠囊。 研究結束時，服用綠茶補充劑的人與服用安慰劑的人相比，經歷了較少的感冒和流感症狀以及較少的疾病日期。
查看感冒和流感的其他補救措施。
3）降低膽固醇
2003年發表的一項研究表明，當與低飽和脂肪飲食配對時，使用綠茶補充劑可能有助於控制膽固醇。 這項研究涉及240名成人，在研究開始時，所有成人的膽固醇水平均輕度至中度升高。 研究結果表明，服用膠囊形式的綠茶提取物12週的人比服用安慰劑膠囊的受試者在相同的時間長度內具有更大的LDL（“壞”）膽固醇下降。
了解其他降低膽固醇的自然策略。
服用補充劑與飲用綠茶
可以膠囊和液體形式使用，綠茶補充劑經常作為增加抗氧化劑攝入量的手段銷售，而不必每天喝多杯綠茶。 然而，迄今為止大多數科學研究都集中在飲用綠茶作為飲料 （而不是補充形式）對健康的影響。
注意事項
迄今為止，關於使用綠色補充劑的副作用和安全性問題知之甚少。 由於許多綠茶補充劑含有咖啡因，如果擔心咖啡因相關的副作用（如焦慮，心率和血壓升高，頭暈，耳鳴和潰瘍症狀惡化），請務必小心謹慎。 。
有人擔心補充劑可能會減少吸收或鐵，加劇青光眼，甚至導致肝臟損傷或可能導致死亡。
注意自由基清除劑（抗氧化劑）在化療過程中不受歡迎也很重要，因為它們在理論上可能會降低藥物的活性。
補充劑尚未經過安全性測試，並且由於膳食補充劑大部分不受管制，某些產品的含量可能與產品標籤上指定的含量不同。 同時請記住，孕婦，哺乳期母親，兒童以及有醫療條件或服用藥物的人員的補充劑安全性尚未確定。
您可以在這裡獲得有關使用補充劑的提示。
使用綠茶補充劑
每個膠囊的綠茶提取物的量從補充到補充。 但是，綠茶提取物沒有建議的推薦劑量。 如果您正在考慮使用綠茶補充劑，請先與您的醫務人員談談。 自我治療病情並避免或延遲標準護理可能會產生嚴重後果。
>來源：
> Maron DJ，Lu GP，Cai NS，Wu ZG，Li YH，Chen H，Zhu JQ，Jin XJ，Wouters BC，Zhao J.“富含茶黃素的綠茶提取物的降膽固醇作用：隨機對照試驗” “ Arch Intern Med。 2003 23; 163（12）：1448-53。
> McLarty J，Bigelow RL，Smith M，Elmajian D，Ankem M，Cardelli JA。 “茶多酚降低前列腺癌患者血清前列腺特異性抗原，肝細胞生長因子和血管內皮生長因子的水平，並在體外抑制肝細胞生長因子和血管內皮生長因子的產生。” 巨蟹座Prev Res（Phila Pa）。 2009 2（7）：673-82。
> Rowe CA，Nantz MP，Bukowski JF，Percival SS。 “山茶花的具體配方可預防感冒和流感症狀，並增強γ，δT細胞功能：一項隨機，雙盲，安慰劑對照研究。” J Am Coll Nutr。 2007年10月; 26（5）：445-52。