如果你正在尋找一種創造性的方式來獲得力量和抵抗力的訓練，同時改善運動和平衡的範圍，瑜伽可能是一個很好的補充你的鍛煉。 瑜伽可能是所有運動項目的完美交叉訓練方法。 瑜伽可以幫助運動員開發更好的呼吸技巧，同時提高平衡，靈活性，核心力量，甚至耐力。
瑜伽對運動員的好處
- 發展深沉輕鬆的呼吸
如果你參加競技比賽或者只是偶爾參加一些突發奇想，你就會意識到呼吸對性能的影響。 深呼吸是放鬆表現焦慮和提高注意力的基礎 。 瑜伽將幫助你養成正確呼吸的習慣。 瑜伽練習整合身心連接和運動員可以從這種技能訓練組合中受益。 - 增加核心力量
瑜伽姿勢都是關於建立核心力量的。 緩慢而集中的運動需要強大的中央部位，許多運動的等長收縮會為典型的基於機器的訓練增加新形式的阻力訓練。 - 提高靈活性和運動範圍
瑜伽例程包含緩慢而穩定的靈活性練習，非常適合運動員。 頻繁的瑜伽訓練可以增加靈活性和運動範圍，同時緩解肌肉緊張。 無論您是跑步者還是高爾夫球手，改進的動作範圍通常都有助於提高性能。
- 改善平衡
瑜伽是將平衡練習融入訓練過程的完美方式。 平衡訓練往往被運動員忽視，但是糾正肌肉不平衡或身體機械問題的最有效方法之一。 隨著大多數運動和重量訓練程序，你傾向於執行重複運動，發展一些肌肉群，而其他人被忽視。 瑜伽可以解決這些不平衡問題。
- 這是很棒的交叉訓練
瑜伽是一種穿越火車的低影響力方式。 進行同樣運動或全年常規運動的運動員需要進行交叉訓練。 增加新的練習可以幫助減少受傷，緩解訓練無聊，增加多樣性，並幫助從有氧或力量訓練中恢復過來。 瑜伽可以以高強度或低強度完成，並且有數百種姿勢可以為任何運動需求提供鍛煉。 - 適合每個人的東西
有很多不同類型的瑜伽，從非常活躍，活躍，從一種姿勢到另一種姿勢的運動（並導致徹底的有氧鍛煉）到更緩慢的姿勢，姿勢持續幾分鐘，形成強烈的力量訓練，平衡鍛煉。
雖然瑜伽是一個很好的鍛煉選擇，但它不是沒有風險，所以你需要學習如何消除瑜伽傷害 。
雖然瑜伽練習的許多益處仍然基於參與者的主觀反饋，但更多研究正在密切關注瑜伽帶來的積極健康結果。 美國國立衛生研究院國家補充和替代醫學中心報告的研究將瑜伽練習與減少的腰痛和慢性疼痛聯繫起來，這些慢性疼痛來自關節炎，頭痛和腕管綜合徵，以及降低血壓，心臟，呼吸頻率和減少失眠。