強大的支持系統提高了信心和體育成功
在訓練和比賽方面，得到家人，朋友和隊友的支持，可能只是運動員在比賽日提高運動成績的秘密武器。
看起來很明顯，社會支持系統可以幫助運動員堅持訓練計劃或者吃健康的飲食，但是這真的能幫助你在比賽中表現更好嗎？
是的，根據高爾夫球手的研究，它確實如此。
研究人員蒂姆里斯報告說，不斷支持朋友和家人可能是影響運動表現的最重要因素之一。 他認為，朋友和家人的鼓勵和支持是建立對運動員信心的關鍵因素，正是這種信心才能在高壓運動賽事中取得成功。
對於這項研究，里斯向近200名精英高爾夫球手詢問了他們的社會支持系統。 他們也被問及他們的信心和壓力或焦慮的程度。 在分析結果後，里斯發現在壓力比賽中，具有強大社會支持系統的球員每場比賽的高爾夫球得分提高一次，而實際上得分較低的球員實際上打得更差，每輪最多可得到三次射門總得分。
其他研究也表明，高水平的信心可以提高體育成功率。
這些研究提出了一些關於信心或研究人員稱之為“ 自我效能 ”如何影響運動員成功的有趣問題。 對一個人的運動能力的信任是大多數精英運動員感受到的驅動力的很大一部分，但擁有由朋友，家人，教練或強大的團隊組成的支持系統可能同樣重要。
在某些情況下，這似乎是運動員成功的最重要因素。
那麼，如果是這樣的話，你如何開發一個強大的網絡和支持系統？ 這裡有一些提示。
如何創建一個很好的支持系統
- 尋求支持
這可能是找到支持的最簡單方法。 分享你的目標和計劃，然後請你的家人和朋友幫助你實現目標和計劃。 最接近你的人可能是你最大的粉絲，但可能不知道你想要或需要他們的鼓勵。 - 聘請教練或私人教練
一個好教練是你最大的支持系統。 教練關注細節，讓你專注，提供積極的反饋，了解你正在經歷的事情，並完全投入到你的個人成功中。 - 尋找培訓合作夥伴
一個處於你的水平，甚至更高級的培訓合作夥伴可以成為你最好的朋友，並對運動有信心。 找出能推動你的人，鼓勵你，並為你歡呼。 尋找一位積極樂觀的培訓合作夥伴。 - 加入本地俱樂部或團體
尋找支持並不一定意味著在當前的網絡中工作。 分支出去，找到一些分享相同目標的新朋友。 如果您運行並希望運行最好的10K，請找到一個本地運行組，該組運行活躍，一致並朝著相同的目標努力。 你可能會發現，這些人是同樣的歡呼你在當地的樂趣跑到終點線。
- 以身作則
你對訓練鍛煉和比賽充滿熱情嗎？ 如果你向你的配偶抱怨，把你的腳拖到健身房，並向你的朋友呻吟痛苦，不要驚訝，如果他們不鼓勵你參加一個讓你痛苦的運動。 如果你想要別人支持你，你需要給他們一個支持你的理由。 - 支持其他
另一個建立支持系統的好方法是為其他人提供支持。 熱情和鼓勵可以傳染，並鼓勵他人在他們身上執行最好的結果。
資源
蒂姆里斯，等。 社會支持通過自我效能調節壓力源與任務績效之間的關係。 社會與臨床心理學雜誌。 2009年3月。