嚴肅的運動員花費數小時來調理，珩磨技巧，完善他們特定運動的技巧，以及練習，練習和練習。 確實，體能訓練和內在天賦可以吸引運動員。
但僅此而已。 如果你是一名運動員，或者只是享受競技運動，發展積極的心態可以幫助你獲得優勢。
無論幸福還是悲傷，情緒都是不可避免的，也是必要的，但它們也會影響認知功能（如何思考），能量水平以及身體表現的其他方面。
當負面規則的一天 - 因為你正在處理受傷 ，說或被你的教練批評 - 鼓吹樂觀，可以幫助你成功是非常困難的。 所以如果你想把你的運動表現提高到一個新的水平，考慮嘗試一些這些心理戰略來扭轉消極情緒，擺脫自我限制的信念。
改善你的心情
如果你處於沮喪狀態或悲觀的角度，你可以通過讓自己變得更加快樂的心情來實現轉變。 而不是糾纏於任何問題或問題讓你失望 - 也許你在訓練中遇到困難，或者你有一個連敗 - 做一些你知道會提升你的精神，即使你不喜歡它。
抬起一些令人振奮的音樂。 與一位總是愉快的朋友聚在一起。 和你的孩子一起玩。 前往狗公園觀看幼崽玩耍。
如果你需要一個快速解決方案，閉上你的眼睛，想一想總是讓你感到快樂和充滿希望的人或事。 只是想像那個人或物體可能足以改變你的心情 - 這反過來會改變你的想法。
抽出時間
消極情緒並不總是來自內部或個人來源。 我們經常發現自己受到我們聽到或讀到的關於我們周圍世界發生的糟糕事情的深深影響，或者受到我們在電視或報紙上看到的令人不安的圖像的困擾。 讓這些事情滲透到我們自己的心靈並超越我們的精神和情緒狀態是非常容易的。
當然，重要的是要跟上目前的事件，甚至是不好的事件，但保護自己免受令人不安的信息過量也同樣重要。 從不間斷的新聞中休息一下。 每天專門撥出一段時間以跟上當前事件，但不要讓自己被迫反復觀看和聽取相同的信息，或強制檢查更新。 如果您必須閱讀或收聽某些內容，請將其製作為關於一位鼓舞人心的運動員或有趣的情景喜劇的雜誌文章。
與自己交談
正在進行的運動心理學研究繼續發現，練習積極的自我對話可以極大地提高運動成績。 體育心理學家通常通過指出思想創造最終驅動行為的信念這一觀點來解釋這種聯繫。
積極的自我對話可以採取許多不同的形式。 對於一些人來說，背誦一個正面的口頭禪 - 一個特定的詞組或句子，甚至一個單詞，如“權力”或“專注” - 是一種有效的方式來管理思想並消除否定性，從而影響最佳表現。
類似的策略是使用可視化練習 。 這基本上意味著想像一個你正在競爭並且表現良好的情景。 使用你的所有感官 - 想像群眾的歡呼聲，空氣中的氣味，地面在你腳下的感覺，或者球在你手中的感覺。 這個想法是有道理的，如果你能想到的話，你可以做到，所以當你參加比賽的時候使用這個智慧。