應對受傷的壓力需要身體和心理上的適應能力。 運動損傷恢復通常關注身體康復，但包括運動心理學技術以幫助精神和情緒恢復也很重要。
運動員對各種情緒的傷害作出反應，這些情緒可能包括拒絕，憤怒，悲傷，甚至抑鬱。
對於身體活躍且身體健康的人來說，傷害往往不公平。 雖然這些感覺是真實的，但重要的是要超越負面，找到更積極的策略來應對這種挫折。 在許多情況下，優雅地處理傷病有助於運動員變得更加專注，靈活和有彈性。
以下是一些運動心理學策略，您可以使用它來更快地恢復傷情。
1.了解你的傷害
你對傷害的原因，治療和預防了解得越多，恐懼或焦慮就越少。 學習如何與你的醫生交談 。
向醫生，教練，教練或治療師詢問以下問題，直到您確切知道您可以做些什麼來快速，全面地治愈。
- 我的診斷是什麼（我有什麼樣的傷害）？
- 恢復需要多長時間？
- 我接受治療的目的是什麼？
- 康復期間我應該期待什麼？
- 我可以安全地做些什麼替代鍛煉？
- 有什麼警告跡象讓我越來越糟糕？
通過了解受傷情況並了解康復過程中的期望，你會感到更少的焦慮和更大的控制感。
2.接受你的傷害的責任
這並不是說傷害是你的錯。
這意味著你的思維需要改變。 您不必關注表現，而必須接受現在您已經受傷，並且您是唯一能夠完全確定您的結果的人。
通過對你的恢復過程負責，你會發現一種更強的控制感，並且在恢復過程中會很快進展，而不是推動自己在受傷前的水平上表現。
3.保持積極的態度
要迅速治愈，您需要致力於通過展示治療方法，傾聽並做您的醫生和/或運動員的建議來克服您的受傷。 你還需要監視你的自我談話 - 你在想什麼，並對自己說傷害和康復過程。
你的自我談話很重要。 要充分利用日常康復，您需要努力工作並保持積極的態度。 保持專注於你需要做的事情，而不是你錯過了什麼。
4. 用心靈治愈身體
越來越多的研究表明，通過使用特定的心理技巧和技巧，如圖像和自我催眠，可以加速康復過程。 影像技術利用所有的感官來創造與期望的結果相關的心理圖像，感覺和感覺，就好像它正在發生或已經發生一樣。
5. 獲得支持
受傷後的常見反應是將自己與隊友，教練和朋友分開。 恢復時與他人保持聯繫非常重要。 你的隊友，朋友和教練可以在你需要發洩的時候聽，或者在康復過程中提供建議或鼓勵。
只要知道你不必單獨面對受傷，也可以是一個巨大的安慰。 所以，去練習; 留在更衣室和舉重室周圍。 通過成為該組織的活躍成員可見。
6. 設定適當的目標
只因為你受傷並不意味著你停止計劃或設定目標。
而不是將傷害看作是一場危機，讓它成為另一個訓練挑戰。 您的目標現在將重點放在恢復而不是表現上。 這將有助於保持動力。
通過監測你的目標，你也可以注意到你的傷害康復方面的小改進。 你會對自己越來越好，越來越有信心感到更加自信。
請記住與你的治療師或醫生密切合作。 他們可以幫助你設定符合康復各個階段的現實目標。 大多數運動員傾向於盡快加快恢復速度。 接受你受傷並知道你的極限是很重要的。
7. 受傷時保持身體健康
根據您所受傷害的類型，您可能可以修改您的訓練或添加其他形式的訓練以保持心血管調理或力量。 與你的教練，治療師或醫生合作，建立一個很好的替代鍛煉計劃。 如果你不能跑步，也許你可以騎自行車或游泳。
在放鬆訓練和靈活性方面也一樣。 創建一個修改後的力量訓練計劃，做有限的運動來維持心血管健康或關注更好的營養健康 。
有了正確的知識，支持和耐心，傷害可以被克服而不會讓整個世界顛倒。 通過慢下來，設定現實的目標，並保持積極的，重點突出的方法，大多數運動員可以快速克服輕傷和重傷。 確保你看到你的醫生有任何傷害的診斷和治療方案。