運動是長壽的支柱之一。 鍛煉的好處很多：心臟健康，體重管理，更好的睡眠，改善的情緒，更多的能量等等。 最大的好處？ 減少慢性疾病的風險。 通過鍛煉，你會保持健康更長，年齡好，感覺好極了。
開始鍛煉日常習慣是最困難的部分。
使用這些想法可以讓您的練習更加有趣。
添加好友
找人做你的鍛煉夥伴。 不要只選擇任何人：選擇一個充滿活力，樂趣和期待與之相處的人。 那樣，你就會想要和你的朋友一起鍛煉。
團體健身
小組班是一種結識新朋友的方式，有一位教練讓你的形式和努力保持良好，並且每次都有動力去參加。 為你的班級購物：找一位既有知識又有熱情的導師。 你可以通過觀察任何人在課前或課後與他或她講話並且其他參與者彼此交談來衡量教師創造的社交語氣。
玩東西
我們在運動前使用“play”這個詞，因為它們很有趣。 你“玩”網球，高爾夫，足球，壘球或任何其他運動。 尋找一種你以前在年輕時“玩”的運動，並重新獲得它。
盡可能選擇團隊運動來添加一些社交。
音頻書籍和播客
讓自己成為一名小音樂播放器並下載一些有聲讀物或播客。 數百個免費播客可用於涵蓋您可以想像的任何主題。 音頻書籍也可以輕鬆下載。 這樣，當你考慮鍛煉時，你可以期待“閱讀”你小說的下一章。
新鞋
去鍛煉時尚購物。 從你的鞋子開始。 去一個很好的跑步或健身店，並有一個銷售人員幫你找到完美的鞋子。 每種類型的鞋都支持你不同的腳步，所以你需要確保你有適合你的鞋子 。 帶上你的舊跑步鞋或運動鞋; 磨損痕跡會告訴銷售人員你的跑步方式。 當光澤磨損後，回去換一些新的短褲，襯衫或其他配飾。
統計你的數據
成千上萬的人痴迷地繪製出他們最喜歡的棒球，籃球或足球運動員和球隊的統計數據。 為自己做同樣的事情。 創建掛圖並記錄你的運動活動，重要統計數據（體重，測量結果，最佳時間，最大提升量等）。 繪製一個月的鍛煉例程的每個細節。 當信息在牆上時，你會感覺很棒。
把它混合起來
不要每天都做同樣的運動， 混合起來。 如果你總是在跑步機上跑步，在一個愉快的一天外面跑步。 取消一個星期的起重程序，然後做一個普拉提課程 。 只要你覺得你的運動日常成為車轍，找到別的可以做的事。
測量，不要稱重
規模可能是動機的最大因素。
你可能正在努力工作，但你的體重保持不變。 部分原因可能是你在增加肌肉的同時失去了脂肪 。 另一個原因是，你的飲食需要時間和變化才能減輕體重。 所以不要每天都看比例尺; 相反，需要進行一些測量。 捲尺會在比例尺之前顯示出變化。 測量你的胸部，上臂，胃部，腰部，大腿上部和小腿。 一定要每次在同一個地方進行測量。 將這些度量值添加到掛圖中並觀察進度。
電視，視頻和音樂
許多人發現有點分心可以幫助他們完成鍛煉。
得到一個小音樂播放器並用鼓舞人心的音樂加載它（每週更換音樂給你一些驚喜）。 在跑步機上觀看電視節目或放入喜愛的電影，並在每次運動時觀看1/2節目。 這樣，你一周就能看一兩部電影。 你可以在電視節目中做同樣的事情; 記錄你的節目或租用一系列，並在鍛煉時觀看。 您將期待您的練習，以便了解演出中接下來會發生的事情。
放鬆
在鍛煉結束時（在“冷靜”之後），給自己5分鐘的放鬆。 只要躺在你的背上，讓你的身體沉入地板。 閉上你的眼睛。 放鬆。 感受身體鍛煉的影響。 期待身體活動後可以得到的深度放鬆。 你可能會發現你開始鍛煉只是為了體驗這種感覺。