1 - 跑步鞋和步行鞋的區別
跑鞋與步行鞋有不同的特點。 跑步者不應該穿著步行鞋跑步，因為大多數跑步者太僵硬，並且不會彎曲跑步者需要彎曲的方式。 出於這個原因，許多步行鞋也不適合健身步行。
同時， 健身步行者通常可以找到比大多數作為步行鞋銷售的鞋更好地滿足其需要的跑鞋。 參觀健身步行者應該在跑步鞋中尋找走路的位置。 您可以使用這些相同的標準來分析您所謂的步行鞋。
2 - 緩衝
跑步者需要更多的緩衝：跑步者每一步都會以三倍的體重衝擊地面，而步行者的衝擊力僅為體重的1.5倍。 跑步者需要比步行者更多的腳後跟緩衝，這就是為什麼你會看到所有關於他們鞋子中氣墊系統的宣傳。
步行者需要較少的緩衝 ：步行者不需要額外的前掌緩衝，大多數可以減少腳跟緩衝。 額外的緩衝增加了額外的重量，所以它是一個減輕你的腳和腿的創傷較重的鞋和一個輕的鞋，你可能會跑或走得更快之間的權衡。
步行者應該尋找什麼：健身步行者應該尋找一種更輕的鞋子 ，它仍然能提供足夠的緩衝，這樣他們的腳和腿就不會因長時間步行後的衝擊而感到沮喪。 雖然比賽平台和極簡輕便/赤足鞋可能適用於較短的步行，但它們沒有足夠的緩衝來定期使用或長時間散步。
如果您計劃一次行走超過六英里，您應該查看緩衝跑鞋，但選擇符合其他標準的跑步鞋。 例如，布魯克斯甘油鞋是輕便但緩衝的鞋子，適用於步行較長距離的步行者，如半程馬拉松。
3 - 鞋跟高度
跑步者首先根據個人腳部的不同部位打擊地面。 他們的腳步可以在腳後跟，腳中部或腳掌的前部。 相比之下，步行者應該用腳跟來打擊。
跑步鞋的設計旨在通過搭腳跟提供跑步者的穩定性 。 使用腳跟或中足打擊的跑步者應該尋找較少的腳跟，而那些踩在腳掌上的腳後跟需要更多的腳跟。
步行者將通過腳步和腳步滾動 。 他們不需要更高的鞋跟。
步行者應該尋找什麼：步行者應該尋找跑步鞋，從腳跟到腳趾的高度差異最小。 這被稱為腳跟下降，通常您可以找到它以毫米（mm）為單位列出。 尋找腳跟落差小於8毫米的鞋子，最好是4毫米或更小。 試圖通過觀察鞋子的外底來估計它可能具有欺騙性。 有些人似乎有更高的鞋跟，但腳後跟實際上坐在鞋內。
4 - 腳跟火光
跑步鞋可能有一個喇叭形後跟，為跑步者在中足前部腳掌前掌提供額外的穩定性。 在跑步鞋上經常會看到喇叭形的腳跟。
什麼步行者應該尋找：健身步行鞋不應該有一個喇叭跟。 步行者用腳後跟著地，而腳後跟則阻礙了前進步伐。 一個真正的健身步行鞋將有一個底切鞋跟，而不是一個喇叭形的腳跟或一個建立的腳跟。
5 - 靈活性
跑鞋和步行鞋都需要靈活 。 按下鞋子的腳趾，看鞋子在哪裡彎曲。 許多跑鞋設計在拱門或腳中部彎曲最多。 但有些設計在前掌彎曲最多。 這些適合那些在中足或腳掌打球的跑步者的不同需求。
健步鞋應該在前腳彎曲，因為步行者應該用腳趾推開。 彎曲的鞋子不能提供他們所需的平台。 根本不能彎曲的鞋是不可接受的。 不幸的是，許多作為步行鞋銷售的鞋子根本不能彎曲。 他們不適合健身散步。
運動控製鞋和穩定鞋的靈活性較差，因為它們具有內側支柱和其他旨在防止腳在一個步驟中過度轉動的建築元件。 需要運動控制的跑步者和步行者不得不犧牲鞋子的一些靈活性。
6 - 你在哪裡可以找到好的跑步鞋？
您可以從首選鞋類中選擇具有步行者在跑步鞋中需要的特質的不同類型的鞋子。 然後去你所在地區最好的跑鞋店 ，並由專家安裝。
沒有一隻鞋最適合每個步行者或跑步者。 你的腳會有自己的需求，並且花時間花費一些專家配備的運動鞋。 這可以幫助您擺脫選擇鞋子的許多缺陷，主要取決於他們是否貼上步行者或跑步者的標籤。 或者，同樣糟糕的是，主要根據款式選擇鞋子，而不是選擇適合自己的鞋子。
一句話來自
您可能會發現最適合您健身需求的鞋子是精心設計的步行鞋，或者您可能會發現最適合的跑鞋。 重要的是，它很合適，並讓你的腳通過它的自然運動來推動你前進。