拆分是一個跑步和賽跑術語，意思是在跑步中完成特定距離所需的時間。 例如，如果您跑步5英里，則您在每英里標記處的時間稱為“英里分段”。 一些跑步者使用分組來看看他們是否平均起搏，並保持正軌以達到特定目標。 所以，如果你正在運行一英里的時間，你可以每1/4英里檢查一次你的分組，看看你是否在步調。
如果您想要達到特定的目標時間，比如參加波士頓馬拉鬆比賽 ，那麼跟踪您在比賽中的英里分裂情況至關重要。 一些跑步者在跑步時使用跑步手錶進行分組。 大多數比賽每英里都有標記，所以每次你打一英里標記時你都可以打你的分裂按鈕。 如果您有GPS的跑步手錶，它會自動跟踪您的分組。
一些馬拉松運動員在他們的手臂上使用步伐手鐲或臨時步伐紋身，以便他們知道他們應該在特定英里標記處擊球。 這樣做可以幫助他們知道他們是否正在跟踪他們的目標。 許多跑步者喜歡在比賽之後檢查他們的分離情況，以確定他們在起搏方面的表現如何，以及他們在下一場比賽中可以提高哪些。
負面拆分
負分裂是指比第一場比賽更快地進行比賽。 舉例來說，如果你正在跑馬拉松，並且你在2:01:46跑第一個13.1英里，然後在1:59:30跑第二個13.1英里，那麼你跑了一個負分。
如果你的後半部分速度較慢，那麼這就是所謂的正向分割。
負分離是進行半程或全程馬拉松等長距離比賽的理想方式。 然而，許多跑步者相反，開始時跑得太快，然後在比賽的後半段顯著減速。
這是一個常見的錯誤，因為你一開始感到休息和強壯，所以很快就會外出。 實現負面分裂需要很多紀律和實踐。 大多數人不能在他們的第一次馬拉鬆比賽中完成比賽 。 但是，通常情況下，如果你能在比賽的前半段阻擋並保持精力，以便在下半場跑得更快，整體表現會更好。