“我正在訓練我的第一次馬拉鬆比賽 ，我的腳底有很多老繭，我可以修腳嗎？”
當你參加馬拉鬆比賽時，照顧你的腳很重要。 保持腳趾甲短以防止黑色腳趾甲很重要。 獲得修腳也可以是一個很好的方式來對待自己經過艱難的長期運行或作為實現跑步目標的獎勵。
所以，雖然腳趾甲修剪和繪畫對馬拉松運動員來說是安全的，但您絕對不應該讓修腳師用剃刀或金剛砂板去除您厚厚的，cal skin的皮膚。 胼sed的皮膚可以起到雙足保護作用，所以如果它被移除，你會更容易發生水泡。
確保你讓治療師知道你是一名跑步者（如果你的腳像我一樣，她就能立即知道！），所以她知道讓你的老繭獨自一人。 不要去掉你的老繭，要求她花一些額外的時間按摩你的腳和小腿，這可能會很緊張和疼痛。 它會感覺很棒！
如何防止腳上的水泡
雖然老繭可以起到防止水泡的作用，但您還可以採取其他措施避免出現水皰。 試試這些提示：
- 確保你的鞋子適合。 你的跑鞋至少應該比普通街頭鞋大一半。 一些跑步者甚至全身上漲。 當你跑步的時候你的腳會膨脹，所以如果你的尺寸不夠大，你的腳趾會碰到鞋子的前面。
- 購買專門用於跑步的襪子 ，如WrightSocks。 尋找合成纖維織物（不是棉布）製成的襪子，如Teflon或CoolMax，可以防止腳上的水分流失，防止襪子聚攏並引起水泡。
- 另外，購買沒有接縫和光滑表面的襪子。 一些跑步者穿雙層襪子以防止水泡。 與這些襪子的想法是，兩個襪子層之間發生任何摩擦，而不是你的皮膚和襪子。
- 作為一種預防措施，一些跑步者還將鼴鼠皮或運動帶放在他們腳上容易起水泡的“熱點”上。 如果你這樣做，只要確保moleskin或膠帶平滑（沒有皺紋），不要太緊。 不要使用普通的創可貼，因為它們往往會移動太多，最終會導致更多的水泡。
- 您還可以在問題區域分發BodyGlide或凡士林。 但要小心，不要過分：太多，你會在你的鞋子裡滑動。