跑步者，特別是那些長跑比賽的訓練者，常常會患上黑色或擦傷的腳趾甲。 一些長跑運動員甚至考慮得到一個黑色的趾甲或失去一個趾甲通過儀式。 但是，像其他疾病一樣，有可能避免患上黑色腳趾甲。 這裡有一些提示可以預防和治療它們。
黑腳趾甲的症狀
首先，腳趾甲顯得變黑並且疼痛。
黑色是指甲下的血液（從水泡）變乾。 當新的釘子最終長出時，釘子通常會脫落。正在接受馬拉松訓練或進行大量下坡跑步的跑步者最有可能成為黑色腳趾甲的候選人，因為他們的腳趾會不斷地蹭到他們的鞋子前面。 如果你在溫暖的天氣中長距離跑步，你的腳趾甲會更容易變黑，因為你的腳在炎熱的時候會膨脹得更厲害。
黑色腳趾甲的原因
黑色腳趾甲是由於你的鞋子不斷撞擊或摩擦腳趾而引起的。 指甲下形成血皰，水泡無法呼吸，所以痊癒需要更長的時間。
預防黑色腳趾甲
為了防止黑色腳趾甲，請確保您穿著正確的跑步鞋尺寸 （至少比您的街道尺寸大1/2尺寸;您應該在腳趾上有足夠的空間）。
你應該在你最長的腳趾和鞋尾之間有一個縮略圖的距離。 當你的腳腫得最厲害的一天結束時購買新的跑鞋。 定期修剪腳趾甲，並在長時間內盡可能長時間保持足部乾燥。 有時，長的腳趾甲會撞到鞋子的正面，導致指甲下面流血。
一定要穿好襪子 ，而不是棉質襪子 。 如果您正在進行大量的下坡跑步，請沿著前方拉緊鞋子。
儘管在溫暖的天氣（當你的腳腫脹時）訓練時，通常會出現黑色腳趾甲，但在寒冷天氣下跑步時也應該小心。 如果你穿著厚襪子或兩雙襪子保暖，那麼你的跑步鞋可能會變得太緊，這會讓你更容易患上黑色腳趾甲。
治療腳趾甲
一旦你有黑色的腳趾甲，只要痛苦是可以控制的，最好讓它獨自一人。 疼痛通常在第一天最差，然後每天減少。 如果非常疼痛，醫生可以在指甲上打一個洞來緩解壓力。
指甲的損壞部分被逐漸推開，並且新的指甲將會取代它。 不要試圖強行關閉舊釘子 - 一旦新釘子長大，它最終會自行鬆開並脫落。如果您擔心腳趾甲的外觀，可以將指甲油置於黑色的趾甲和新的釘子進來。
如果您在任何時候注意到紅腫和感染或疼痛加重，請將其交給醫療保健專業人員檢查。
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