如果你沒有在獨木舟，皮划艇或站立式槳板上的敞開水面上旋轉，這可能只是時間問題。 根據戶外基金會2015年關於滑板運動的特別報告，參與率在不斷上升，2014年有近2200萬美國人撞上水道，這是該研究第一年完成的2010年的300萬人。
為什麼Paddlesports成為流行？
但是，如果船隻一直存在，水路一直存在，那麼為什麼滑板運動剛剛開始在美國消費者的集體意識中獲得重要的立足點，特別是那些對健身感興趣的人呢？ 這是一個棘手的問題要回答，但它可能歸結為文化和技術的結合。 Jimmy Styks SUP Boards品牌營銷經理Joshua Silva表示：“滑板運動正在獲得很大的動力，部分原因在於三個因素：可達性，可承受性和可接近性。 “隨著技術和生產水平的提高，品牌已經能夠以優質的價格提供高質量的產品，比如Paddleboards就是高端環氧樹脂板，價格一般在1500美元以上，現在吹塑和充氣建築，質量可靠，價格為500美元。“
再加上水路的可達性 - 席爾瓦指出，大多數人生活在距離水體15公里的地方，並且擁有積極的生活方式的民族文化，而且你已經有了一個準備好快速成長的行業。 席爾瓦說：“滑板運動為人們提供了一個無需投資船隻就可以出海的機會。 “入場障礙遠遠低於滑水或滑水等體育項目，對於喜歡多種活動的人來說，學習曲線很小，以前從未劃過的人可以很容易地拿起它。”
對於健身愛好者來說，它的快速學習曲線和低入門成本尤其適用於站立槳板等活動，這似乎非常吸引人。 在精品健身班通常花費超過20美元的流行音樂的環境中，以幾乎相同的價格租用幾小時的槳板似乎是相當合理的。 你不能否認社交媒體在健身文化中的作用。 “Paddlesports看起來真的很酷，”註冊營養師Mandy Enright和SUP無限SUP公司的瑜伽，健身和槳教練說道。 “人們喜歡參加我的課程的第一個原因是讓圖片展示給他們的朋友。” 沒有什麼比完美Instagram照片的魅力更能激發人們嘗試新事物。
但除了Instagram準備好的環境和新的吸引力的價格點之外，paddlesports也是增強您整體健身的好方法。 對於那些討厭在健身房中花費時間並想尋找健身方式的人來說，paddlesports提供了一系列吸引人的好處。
Paddlesports提供低影響力的心血管效益
當你想到心血管活動時，你可能會想到諸如散步，跑步，騎自行車或跳繩等事情。 但是像划船，皮划艇，站立槳板和劃獨木舟等槳道運動也可以增加心臟和呼吸頻率，足以達到中等強度到高強度的活動。
事實上，根據體育活動綱要 - 一份關於廣泛活動的代謝當量（MET值）的數據彙編，用於流行病學研究，將強度單位分配給各種活動 - 划船，皮划艇和皮划艇具有可比較的MET取決於你如何努力推動自己，步行或中等強度跑步的價值。 這意味著你必須努力工作（並且消耗大約相同數量的卡路里），以適中的強度划槳，以每小時4英里的速度步行。
Paddlesports也有提供低影響鍛煉的好處。 這使他們成為下肢受傷或慢性疼痛患者的良好交叉訓練選擇。 此外，如果您習慣將有氧運動與可讓您站穩腳跟的活動相結合，那麼您可以坐下來鍛煉身體，進行皮划艇，划船和獨木舟運動。
Paddlesports與上身接合
應該很明顯，如果你用手臂在水中拉槳，那麼你的上半身就會獲得好處。 但是，這又將其定位在與其他常見心血管活動不同的光線下，如跑步，跳繩和騎自行車，而每一種都依靠下身來支撐運動。
在“力量與調節研究雜誌”上發表的一項2015年研究發現，精英女性皮划艇的背部和肩部收縮能力要明顯高於不是皮划艇的活躍女性。 換句話說，如果你正在尋找一種能夠幫助雕刻上半身和肩膀的活動，同時還能進行心血管鍛煉，那麼滑板運動是一個很好的選擇。
Paddlesports吸引核心
在滑板運動期間身體核心肌肉組織的接合可能不如上身那樣明顯，但它同樣重要。 當你將槳或槳插入水中時，當你向前推動水運工具時，使用你的上半身將它拖向你，你的核心肌肉 - 腹部，腰部，甚至是臀部的肌肉 - 必須與你的肌肉接觸軀幹扭曲或搖擺。 從本質上講，你的核心功能在划槳時起到了四肢的錨定作用。 而你從事滑板運動越多，你的核心就越強。
2013年在Procedia Engineering上發表的一項研究發現，研究參與者的軀幹，髖關節和膝關節穩定器在站立槳板期間表現出高水平的肌肉接觸。 然後，2015年發表在“ 體育 科學 雜誌”上的一項研究將研究進一步展開，指出精英單站雙槳運動員的靜態和動態姿勢控制和等長後衛耐力比休閒站立的槳手更高，而娛樂組比對照組高於對照組。
這種增強的核心激活可以轉化為在其他活動中更好的平衡和性能，並且可能會導致您一直期望的那些硬搖滾。
Paddlesports很容易修改為所有級別
因為paddlesports是低影響力的活動，所以幾乎適合任何健身水平的人都可以輕鬆訪問。 席爾瓦指出站立式划船是一個明顯的例子：“划槳板的美妙之處在於任何人都可以做到這一點，這是一個偉大的家庭或社交活動，或者對於更具競爭力的人來說，它可能是推動物理限制的有趣方式，”席爾瓦說。 “有些人喜歡使用槳板進行娛樂活動，比如在湖邊閒逛或者和朋友一起下河游泳，其他人則希望提高自己的健身水平，並使用槳板作為交叉訓練。” 他指出SUP瑜伽和SUP賽車是真正挑戰自我的兩種方式。
通過所有paddlesports，您可以通過更改環境來使活動更具挑戰性。 Whitewater paddleboarding將以一種無法在湖上巡航的方式來測試你。 與目前的划船相比，划船與現在相比更具挑戰性。 在海中劃皮划艇，抵禦海浪和潮汐，比沿著小溪的安靜的小船更加艱鉅。 有幾乎無盡的方式來調整鍛煉，以滿足您的興趣和能力水平。
滑板運動提供了與大自然交融的機會
戶外運動對心靈，身體和靈魂都是有益的，它可能實際上會導致你每週花費更多的運動時間。 至少，這是2012年在國際行為營養和體力活動雜誌上發表的一項研究指出的。 研究人員發現，至少每週鍛煉一次的老年人比那些只在室內鍛煉的老年人積累了更多的運動時間。 只有在外面與大自然交流，才能振作精神，並讓你想繼續回歸更多。
入門提示
在你用完並投資數百美元購買高端裝備之前，最好是在課程和指導下測試水域，可以這麼說。 皮划艇和站立式槳板是最容易接近的槳板運動，並且由於站立式槳板是該國發展最快的運動之一，因此在您所在的地區找到認證的教練或配件應該相當容易。
“尋找由經過認證的教練經營的槳板課程，世界槳協會提供認證教練的數據庫，但您也可以與當地的水上運動經銷商聯繫，”席爾瓦說。 但他補充說，你可能想看看更大的戶外活動，比如CamelBak Pursuit系列，它允許人們在訓練有素的教練的安全環境中嘗試各種各樣的戶外活動。 這樣，您就可以在單一事件的情況下嘗試划槳，劃獨木舟，衝浪和露營。
如果你決定租一塊木板或獨木舟，然後單獨前往湖泊，海洋或河流，請先進行研究。 “了解深度，以及表面下的內容，”佛羅里達州聖奧古斯丁SUP瑜伽中心的老闆Jess Amendola說。 “在低潮時小心牡蠣床或碎片，大多數地點的水圖可以在網上找到，但你也應該研究風，潮汐和雷達，以確切知道在你的冒險過程中會發生什麼。”
與任何戶外遊覽一樣，讓至少一個人知道您的詳細計劃以及您希望何時回家是很重要的。 Amendola說：“當出現大自然時，你永遠無法完全預測會發生什麼，所以要安全起見。 “最後，記住呼吸並環顧四周，享受你美麗的環境，並且總是比你到達那裡時更清潔你的位置。”
>來源：
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