1 - 提前或延遲運行
盡量避免在太陽強度最大的時候在上午10點到下午4點之間運行。 如果你必須在這段時間訓練，盡量堅持陰涼的道路或小道。
2 - 選擇正確的防曬霜
使用SPF值至少為15的防水防曬霜，並提供廣譜保護，這意味著它可以抵禦UVA和UVB射線。 棒狀配方對跑步者的臉很好，因為當你開始出汗時，防曬霜不會滲入你的眼睛。
3 - 戴帽檐帽或帽子
遮陽帽或帽子會給你的臉部提供額外的保護。 （雖然你的臉上仍然需要防曬霜。）它也有助於吸收汗水，所以防曬霜不會滲入你的眼睛。 尤其是遮陽板適用於炎熱的天氣，因為它們可以保護您的臉部而不會阻塞頭部的熱量。
4 - 提前塗上防曬霜
至少20分鐘之前，在您的防曬霜上塗上一層厚厚的防曬霜。 你的皮膚需要時間吸收乳液。
5 - 不要跳過防曬霜的短跑
你可以在15分鐘內曬傷，所以不要認為短時間內不需要防曬霜。 如果是陰天，不要假設你不需要防曬霜。 正如跑步者所知道的那樣，天氣可能會變化很快，陽光可能會在跑步中途出現。
6 - 兩小時後重新申請
在兩小時左右的時間內，防曬霜開始失效，如果你大量出汗，甚至會更快，所以如果你長時間運行或比賽，你需要重新申請。 在你的口袋里或跑帶上攜帶一小瓶防曬霜或一次性防曬霜，以便在跑步時可以將它重新塗抹在你的臉部，頸部和手臂上。
7 - 穿著前穿上防曬霜
一雙好的防紫外線太陽鏡給你的臉部更多的保護，也有助於保護你的眼睛免受太陽的破壞性光線。
8 - 穿遮陽
確保你覆蓋你認為可能受到保護的身體部位。 一些夏季跑步衣服是由網眼或非常薄的織物製成的，所以它們可能無法提供對太陽光線的保護。 另外，當你跑步時你的衣服會移動（或者，如果你變熱了，你可以選擇脫下一些衣服，如襯衫）。 所以最好確保你完全覆蓋著防曬霜。
來源：
“奔向太陽”皮膚癌基金會