儘管跑步不是一種接觸性的運動，但跑步者中的許多人都會跌倒並且變得非常緊張。 往往是某個人或別的東西 - 騎自行車的人，另一個跑步者或惡劣的環境 - 應該歸咎於消滅，但有時候這只是我們自己的笨拙。
按照這些提示來幫助防止跑步期間跌倒。
1 - 注意
抬起頭，向前看 - 在你面前大約10到20英尺。 盡量不要小看你的腳，這樣你就可以看到會發生什麼。 這不僅對你的安全非常重要，它也是適當的跑步形式 。 當您在可以擊中障礙物（如岩石，根，原木和樹枝）的小徑上行走時，這一點尤其重要。
2 - 確保你的鞋子被綁住
這聽起來很常識，但看到帶著懸掛鞋帶的跑步者並不罕見。 跑鞋上的大多數鞋帶都是超長的，所以要安全並雙打結。
確保你的鞋帶是安全的，綁得夠緊。 如果你能脫掉跑鞋並將其放回去而不解開它們，那麼它們就不夠緊密。 你的鞋帶應該綁得足夠緊，以便你可以在結下方滑動一到兩個手指。 如果你可以在那裡放一些手指，把它們係緊。
3 - 小心下山
下坡時會發生許多跌倒，所以下坡時要特別小心。 控制你的速度並保持你的頭，所以你可以避開障礙物，不要失去基礎。 儘管在下坡時真的很容易打開你的步伐，但這就是一些跑步者最終失去控制和下降的原因。
保持步伐短暫並保持控制。 要特別小心，如果你在下坡路上跑著鬆散的礫石，這對跑步者來說是一個特別危險的組合。
4 - 注意騎自行車者和其他跑步者
避免與其他跑步者或騎自行車者碰撞（並隨後掉落），始終注意周圍環境並進行良好的溝通 。
如果你正在接近另一名跑步者或騎自行車者，並需要通過他們，與他溝通，讓他們知道你想通過哪一方。 在你停下來或轉身之前，回頭看看並確保你的路線清晰。
5 - 不要阻止你的聽力
當你戴著耳機聽大聲的音樂時，很難保持警覺。 為了保持安全並了解周圍環境，請保持音量低，留下一個耳塞，或在室外跑步時將音樂留在家中 。
6 - 在比賽開始時使用額外的小心
許多比賽在比賽開始時發生。 當跑步者嘗試通過速度較慢的跑步者時，跑步者往往會摔倒，被人群推擠，或跳過一個水瓶或某人在開始時丟棄的衣服。
當你在比賽開始時排隊時，確保你的速度處於正確的位置並留意丟棄的物品。
7 - 同樣需要停水，太
人群和潮濕，濕滑的路面使水合作用停止了另一個常見的擦拭區域。 注意跑步者突然停在水邊停下來尋找大水坑。 而且，儘管將杯子放在水停止處可以將杯子放在地上，但您應該嘗試將其扔到其他跑步者不會在其上跳過的地方。