如何成為一名有禮貌的跑步者
當在跑道 ，小徑，賽道或道路上跑步時，跑步者必須遵循一套基本的規則，以確保每個人都能安全和愉快地享受這些地區，包括非跑步者。 以下是一些基本的安全和禮儀指導方針，如果您沿著多用途路線，本地路線或路線或在路上行駛，請遵循以下基本安全和禮儀指南。
1 - 不要走整條路
如果你與一個團隊一起跑步，盡量不要跑兩個以上，所以其他人可以通過你。 不要強迫其他跑步者，行人或騎自行車者離開道路。 在非常繁忙的區域或狹窄的路徑中使用組運行時，運行單個文件。
2 - 保持正確，除非你傳球
要非常小心地將它們合併成一條過往的車道。 轉身尋找可能會通過你的騎自行車者或其他跑步者。
3 - 遵守賽道規則
如果您在當地高中或其他地點的賽道上跑步 ，請確保您遵循公佈的使用規則，例如運行哪條路線或使用哪條車道（通常是慢跑者和步行者的外部車道）。 如果沒有發布規則，請向賽道上的其他跑步者詢問，或者如果您不確定要做什麼，請跟隨他們的線索。
4 - 別叮叮噹當
只要有可能，不要隨身攜帶遺失或一套鑰匙。 雖然不斷的叮噹聲或叮噹聲可能不會打擾你，但它可能會惹惱你附近的人。
5 - 讓你可以聽到
你需要能夠聽到來自其他跑步者和使用路徑或線索的人的請求（“在你的左邊”）和警告（“向外看 - 狗！”），因此在室外跑步時佩戴耳機並不是一個好主意。 如果你真的需要音樂來分散注意力，那麼保持低音和一個耳塞。
6 - 永遠不要在跑步中突然停下來
如果您需要停下來系鞋帶，拉伸或從水瓶中取出飲料，請先移動到道路或路徑的一側。 確保你在轉移到旁邊之前先看看，這樣你才不會把某個人弄掉。
7 - 兩種方式
在進入或退出路徑之前，在接近十字路口和飲水機時，始終注意兩種方式。 即使你在單行道上跑步，也可能有跑步者，步行者或騎自行車者從另一個方向來。
8 - 如果你正在散步，請移到旁邊或信號
如果你是跑步/步行者，如果你要放慢步行休息，確保你移動到側面或向後面的人發出信號。 否則，身後的跑步者可能會不小心碰到你，或者讓他們不得不在你周圍進行機動。
9 - 不要亂丟垃圾
在路徑，道路或道路上行駛時，請勿將水瓶，凝膠或酒吧包裝物或任何其他垃圾扔到地上。 當然，這是一個例外，如果你參加比賽。 在這種情況下，可以在水停止時在地面上扔一個空杯子，因為比賽志願者會清理它們。