營養亮點（每份）
卡路里 - 13
脂肪 - 0g
碳水化合物 - 3克
蛋白質 - 0克
總時間5分鐘
準備5分鐘 ，烹飪0分鐘
份4（4個立方體+每個seltzer）
身體由大約60％的水組成。 水是細胞生命的建築材料，它通過汗水和呼吸調節體內溫度，幫助代謝營養物質，幫助通過排尿排出廢物，充當大腦，脊髓和胎兒的減震器，形成唾液並潤滑關節。
如果您通常喝果汁或蘇打水等含糖甜飲料 ，請嘗試通過換上一杯水慢慢地自行消失。 糖尿病患者觀察他們飲用甜飲料對他們來說尤其重要，因為他們可以非常快地提高血糖。 一些有腎臟問題的人可能還需要注意他們攝入鉀（即橙汁）和磷（即蘇打水）豐富的飲料。
蘇打水中的氣泡沒有任何添加糖的情況下會發出嘶嘶聲。 我們想要鉤住你的水！ 這是人們可以喝的最好的飲料。
配料
- 1/4杯藍莓
- 1/4杯覆盆子
- 1/4杯黑莓
- 自來水
- 蘇打水
製備
- 將漿果分成16個立方體的冰塊托盤。 加入自來水覆蓋並放置在冰箱中直至冷凍（最好是提前一天）。
- 為了服務，將所需量的冰塊放入玻璃杯中並用水攪拌。
成分變化和替代
如需額外購買，可將一些新鮮香草和/或檸檬皮放入漿果中，然後冷凍成冰塊。 在炎熱的夏季，將冰塊加入一批冰茶。
烹飪和服務技巧
為了減少冰櫃的灼傷，一旦冰塊凍結，將它們從托盤中取出並存放在密封的容器中。