合成代謝意味著“建立”和分解代謝意味著“分解”。 合成代謝和分解代謝是新陳代謝的兩個方面 - 建立和分解組件以維持身體的功能和能量存儲的平衡。
重量訓練旨在通過分解代謝最大化合成代謝肌肉建設並最小化肌肉損失。 當你聽說合成代謝用於合成代謝狀態和合成代謝類固醇時，它指的是肌肉建設過程和促進它們的激素。
同樣，當你聽到分解代謝這個詞時，它意味著會導致失去你努力建立的肌肉的過程。
合成代謝（合成代謝）會建立新的化合物和組織，包括肌肉。 身體在這個過程中使用蛋白質和氨基酸等積木，並燃燒能量來做到這一點。 在重量訓練中，合成代謝可以增強肌肉和骨骼。
分解代謝（分解代謝）會分解複雜的化合物和身體組織。 這釋放能量。 當需要能量來源時，身體使用分解代謝。 持續的高強度運動，例如跑馬拉松 ，可能導致肌肉的分解代謝，因為人體需要分解蛋白質作為能量來源。 如果不用食物和飲料代替能量，長時間鍛煉可能會導致肌肉分解燃料。
影響合成代謝和分解代謝的激素和類固醇
激素自然產生於體內以調節新陳代謝，包括能量的使用和儲存以及肌肉和其他組織的構建。
合成代謝激素包括生長激素，IGF1（胰島素生長因子），胰島素，睾酮和雌激素。
合成代謝類固醇是天然或合成藥物，模擬雄性激素睾酮的作用。 合成代謝類固醇通常在體育運動中被禁止，因為它們是增強性能的藥物。
作為處方藥，在沒有醫療需求的情況下獲得和使用是非法的。 合成代謝類固醇具有不愉快和危險的副作用，這就是為什麼它們只能通過處方獲得併需要醫療監督。 它們被用來在更短的時間內建立更多的肌肉。 一些合法的膳食補充劑，如脫氫表雄酮，是類固醇激素的組成部分，可能會被用來試圖人為地建立肌肉。 從事“自然健美”的健美運動員不使用違禁藥物促進肌肉生長。
分解代謝激素包括皮質醇，胰高血糖素，腎上腺素和其他兒茶酚胺。 這些激素可能不會影響所有組織， 他們可以在提供能量的過程中產生分解代謝效應，但不會分解肌肉。
肌肉建設合成代謝狀態
體重訓練者想要在合成代謝狀態下鍛煉，在他們的體系中有足夠的營養素來鍛煉他們的鍛煉並為肌肉生長提供蛋白質構建塊。 他們遵循鍛煉前的營養方案。 在鍛煉期間和之後，他們攝取食物和飲料，以提供足夠的營養來維持合成代謝狀態。 他們設計訓練來挑戰他們的肌肉，所以身體通過建立更多的肌肉來響應。
睡眠是合成代謝狀態的另一個重要組成部分，使身體更有效地建立和修復肌肉。
合成代謝產品標籤
您可能會看到標示為促蛋白合成或抗分解代謝的營養產品和補充劑。
- 合成代謝產品提供碳水化合物，蛋白質和氨基酸，他們聲稱它們會被快速吸收，並可用於肌肉建立更多的肌肉。
- 反分解代謝標籤可能放在需要更長時間消化的食物和補充劑上，因此它們可以在更長的時間內提供所需的營養。