營養亮點（每份）
卡路里 - 293
脂肪 - 4克
碳水化合物 - 50克
蛋白質 - 15克
總時間10分鐘
準備0分鐘 ，煮10分鐘
份2（每杯1杯）
你喜歡甜美的早餐而不是美味的早餐？ 可以享受更甜的早餐，同時還可以享用營養豐富的早餐。 用肉桂卷肉桂卷燕麥片，將早餐燕麥片變成甜甜的食物！
燕麥有很多填充纖維，以幫助你保持飽足並保持心臟健康。 用肉桂，香草，楓糖漿和希臘酸奶“奶油芝士糖霜”調味，這肉桂卷燕麥片是一個贏家早餐，也會滿足你的甜食。
配料
- 2杯脫脂牛奶或牛奶的選擇
- 1杯燕麥片
- 1茶匙肉桂
- 1茶匙香草
- 1湯匙純楓糖漿
- 2湯匙無脂純希臘酸奶
- 1茶匙純楓糖漿
- 1茶匙脫脂牛奶或牛奶的選擇
製備
- 在一個小鍋裡，把牛奶煮沸。
- 攪拌燕麥，將熱量調低並煮至燕麥吸收液體，約3至5分鐘。
- 關掉熱量，攪拌肉桂，香草和楓糖漿。 將燕麥片分成兩個碗。
- 在一個小碗裡，一起攪拌酸奶，楓糖漿和牛奶。 淋上燕麥片。 立即服務。
成分變化和替代
如果需要，您可以使用燕麥片代替燕麥片。
這會稍微減少你的烹飪時間。
這個配方適用於任何牛奶或牛奶替代品 。 牛奶將提供最多的蛋白質，而加糖的植物奶將增加更多的糖。
嘗試添加其他香料，如肉荳蔻或生薑，以改變。 蜂蜜也會代替楓糖漿。
烹飪和服務技巧
小心不要將牛奶加熱到過高的溫度以防止凝結或燒焦。 一旦添加燕麥，將熱量調低以防止沸騰。
將燕麥片和一片水果一起放入一個圓潤的早餐。