無論你參加5K還是馬拉鬆比賽，最後三分之一的比賽可能會讓你身心疲憊。 有時候，保持精神上的強硬，並能夠通過一些不適感來對抗，可能是你寧願忘記的種族與新公關的區別。
這裡有一系列精神提示，讓你度過最後一英里的比賽。 選擇你認為最適合你的那些，並準備在遇到困難時開始使用它們。
推出消極思想
如果你讓消極的想法，比如“我感到疲倦”或者“我不能這樣做”，那麼你會開始相信他們。 你內心的聲音會決定你的感受。 用積極的咒語代替它們，例如“我感覺很好”，“我會堅強”或“我得到了這個！”，從而消除負面感受。 你最終會開始相信他們。 不斷重複諸如“強”，“相信”和“強硬”等積極的詞語，以消除負面和恐懼的想法。 你會開始感覺更堅強和更完全自信。
去釣魚
在你面前挑選一名跑步者，專注於捕捉那個人。 如果該人穿著鮮豔的顏色或突出顯示的東西，則會很有幫助。 想像一下，你自己用釣魚竿鉤住他或她，然後開始把他或她拉進去。一旦你通過他們，找到另一個人來抓他或她。 如果你不喜歡捕魚的比喻，那就圍繞那個人畫一條繩子，然後把他們拉進去。
這只是你可以玩的幾種智力遊戲之一。
設定迷你目標
在遠處選擇一個地點 - 例如標誌，觀眾或里程標記 - 並專注於到達那裡。 一旦你到達它，選擇一個新點。 如果您專注於達成目標並設定新目標，最後的里程將會更快。 而且你會感到不那麼焦慮，因為你關注的是現在，而不是你將來會怎麼感受。
微笑
當你快樂時，你會感到更加充滿活力。 即使你不喜歡微笑，直到你做到這一點，才會假裝它。 比賽觀眾喜歡為快樂的跑步者而歡呼，所以你也可以得到更多的歡呼聲，讓你一路前進。 另一個可能的好處是，一位比賽攝影師可以捕捉到您的精彩比賽照片。
檢查你的表格
練習正念 ，或停留在現在，可以幫助你集中精神，減少身體緊張或不適。 注意你的形式和動作，你可以記住它。 從頭部開始進行全身檢查。 確保你在向前看，而不是在你腳下。 保持你的肩膀放鬆，不要彎腰。 嘗試參與你的核心。 不要讓你的手臂，手腕和手掌緊張。 將手臂放在身體兩側幾秒鐘，然後搖晃雙手。 確保你的腳在臀部下著陸，所以你不會過度。
專注於你的呼吸
注意你的呼吸，你也可以留在現在。 確保你從你的腹部深呼吸 。 通過你的鼻子和嘴巴吸氣，並通過你的嘴呼氣。 專注於你的呼吸節奏可以非常放鬆和安慰。
想想你到底有多遠
不要關注你離開的距離。 想想你已經跑過的所有里程和分鐘。 你完成了所有這一切，現在就在你身後。 然後，只需跑出你所在的英里。在你知道它之前，你會越過終點線