用這些必需品裝出你的健身房
在裝修你的家庭健身房或個人訓練工作室時，你必須有選擇性。 你不可能像大型健身房和健身俱樂部那樣擁有可以想像的每一件設備。 這裡是小型健身房的十大設備。
1.訓練台
訓練台是用於進行重量訓練練習的可調平台。
你應該能夠調整從平坦的位置到傾斜的靠背，以及可能的腳凳。 許多花哨的類型可用，但尋找一個結構良好，可輕鬆調整的基準台。 個人培訓工作室可能至少需要其中兩個。
2. 啞鈴組
一組啞鈴是強制性的，從非常輕到非常重，取決於用戶組簡檔。 這些日子裡，從各種顏色的塑料塗層到可調節的重量套裝，啞鈴都會變得多種多樣。 獲得一套機架，節省時間和不便。
3.槓鈴套裝
你可以通過幾種方式與槓鈴。 去奧運酒吧，蹲架，臥推架和可拆卸板，如果你能負擔得起。 否則，一組固定的或容易調整的槓鈴與較小的酒吧將很好地為您服務。 再一次，存儲架是必不可少的。
4. 壺鈴套件
壺鈴提供了啞鈴的替代品，因為它們激活了稍微不同的肌肉輪廓，雖然不一定優越，但它們很受歡迎並值得使用。
壺鈴進來各種重量，大小 - 甚至形狀。
5. 拉起框架和酒吧
這是為了做chinups和pullups。 找一個帶有上拉桿的蹲架以節省成本和空間。
6.跑步機
用於跑步和步行的跑步機可以傾斜調節，並提供心率監測和其他標准設置。
如果你負擔得起，可以購買一台強健的商用健身房標準跑步機。
7.固定式自行車
固定式自行車是跑步機和划船機的另一種心肺訓練器。 得到所有三個，因為他們強調有氧健身略有不同的神經肌肉方法。
8. 划船機
使用上半身和下半身大肌肉群，這是一個經常被忽視的好的有氧和無氧訓練師。
9.健身球（運動球）
可以在健身球周圍設計大量的練習，特別是核心和腹部練習。 他們可能不會被你的重型鐵桿使用，但他們提供各種各樣的空調和專業知識的客戶。 你可能需要兩個。
10.配件
添加更小的設備項目，比如用於abs的推出輪，用於上身伸展的木條以及用於康復和“軟”阻力練習的帶和管。
加起來
你可能已經註意到這個陣容中沒有機器設備。 諸如電纜機械，槓桿機械，史密斯機器等品種繁多，標準和功能強大的設備都是大多數大型健身房的標准設備，除了許多專門的奧運健身房和舉重健身房。
機器設備提供了一種特殊的服務，並且有些人認為這種設備有利於自由重量。 即便如此，對於小型健身房來說，這種類型的設備購買或租賃可能會很昂貴。 你或你的客戶通常可以沒有它。
在投資任何類型的設備之前需要考慮的一件事就是安全操作這些設備所需的空間，特別是當有多個人在運動時。 保持最新的公共責任和專業賠償保險也很重要。