如何在萬聖節吃健康
如果你在節食，萬聖節是今年最可怕的夜晚之一。 當你被糖果包圍時，堅持你的健康飲食計劃並不容易。 但即使你不想減肥，你也可以在詭計或節日期間做一些真正的傷害。 你在萬聖節之夜吃的卡路里可能會達到數千。
那麼你怎麼在萬聖節之夜吃得健康？ 艾爾潘納有一些偷偷摸摸的技巧和聰明的旅行，可以幫助。 Elle是MyFitnessPal的註冊營養師和營養部主管。 她的建議會幫助你少吃點東西，並在萬聖節前往更多。
在你搗蛋之前吃
有些節食者可能會跳過晚餐，甚至午餐和晚餐，以節省卡路里來製作糖果。 但根據Elle的說法，這是錯誤的策略。 她說，在萬聖節之夜開始之前，你需要吃一頓健康豐盛的食物。
“在與孩子們出門之前，先用含有蛋白質的健康高纖維食物填飽肚子，這樣，你就不那麼容易偷偷摸摸地藏了一些東西，沒有什麼比餓著肚子更可怕的了。袋子裡充滿了含糖的糖果。“
那麼你的餐桌上應該放哪些食物？ 使用這些指南來填補纖維豐富或富含蛋白質的食物，這些食物將幫助您在整個夜晚感到飽脹。
學習萬聖節糖果卡路里計數
您選擇提供的糖果類型可能會對萬聖節的卡路里總攝入量產生很大影響。 智能節食者通常會購買他們不喜歡的糖果。 但是如果你喜歡所有的萬聖節糖果呢？ Elle說，你需要閱讀營養成分標籤，然後再做出選擇。
“如果你必鬚髮放糖果，在購買之前閱讀營養標籤，做出旨在減少總熱量和脂肪影響的選擇，如Tootsie Rolls王牌士力架酒吧，當然，總是可以獲得最小的（有趣的尺寸）部分。 “
當然，你根本不必交出糖果。 有些家庭則選擇非兒童糖果，如泡泡或貼紙。
提高你的步數來燃燒卡路里
如果你認為你會在家裡吃萬聖節糖果太誘惑，那麼係好你的鞋子，並採取孩子的伎倆或治療。 但不要坐車！ 帶上你的活動跟踪器，並提高你的萬聖節步數來消耗卡路里。
“計劃與孩子們一起走過萬聖節的節拍，而不是把它們趕走，如果可以的話，選擇包括山丘或者樓梯在內的路線，”Elle說。
如果你步行大約6個街區，你將步行約一英里。 在那英里你會消耗大約100卡路里的熱量。 所以讓孩子們在享受這個夜晚的同時減少腰圍。
在家裡燒糖果卡路里
如果您必須待在家裡才能遞出糖果，請保持活躍。 如果你在附近坐著一碗糖果坐在電視機前，你很可能會放縱。 所以保持活躍，以保持分心。
那麼萬聖節之夜燃燒卡路里的最佳方法是什麼？ 做一個鍛煉DVD或選擇在客廳做在線鍛煉 。 或者選擇其中一種鍛煉來燃燒脂肪並獲得樂趣。
計劃你的對待吃得少
面對現實吧。 即使是最有紀律的節食者也會在萬聖節之夜至少放縱一次。 訣竅就是稍微吃點東西，這樣你就會感到滿意而不會過度。 Elle說適當的計劃能夠做到這一點。
“提前確定自己要吃什麼糖果，然後在整個一周內為它預算，每天節省50或100卡路里的熱量可以帶來美味而滿足的萬聖節之夜，而不會感到內疚。並堅持下去。“
在選擇甜食之前，您可能需要查看我的萬聖節糖果鍛煉清單。 了解您需要做多少分鐘的鍛煉才能燃盡最受歡迎的糖果。 然後決定哪種治療值得。