1 - 智能運動後的膳食和小吃
我們都知道，鍛煉是達到健康體重和感覺良好的關鍵之一。 但是你的鍛煉後吃什麼是非常重要的。 你不想通過做出糟糕的選擇來消除你的辛勤工作！ 這裡有一些健康的鍛煉後的食物和零食讓你開始。
2 - 蛋馬克杯
蛋清（或無脂液體蛋替代品）熱量低，富含瘦蛋白。 但是，誰想在經過艱苦的鍛煉之後煮煎蛋？ 你想要快速簡單的事情！ 我是雞蛋杯的狂熱粉絲，這是用微波爐製作的蛋炒飯。 你可以在五分鐘內製作一個蛋杯，而且幾乎沒有清理。 另一個好處？ 有很多可以添加的美味混音。 但是如果你想要一些簡單的東西，所有你需要做的就是在一個杯子裡微波3/4杯蛋清或雞蛋替代品約一分半鐘，混合2湯匙。 低脂奶酪，再微波一分鐘。
3 - 智能冰沙
關鍵字：智能。 低卡路里，高蛋白冰沙是經過艱苦鍛煉後加油的好方法。 獎勵：它會同時保護你。 但是你必須小心冰沙店的選擇：它們的糖，碳水化合物和卡路里通常比你想像的高得多。 你最好的選擇是DIY。 我喜歡將不加糖的杏仁牛奶與冷凍水果（不加糖），輕酸奶（使用無脂肪的希臘蛋白質），碎冰，一包無熱量甜味劑和一些蛋白粉混合。
4 - 蘋果切片用搽粉的花生醬
這是完美的雙料小吃。 蘋果的熱量很低，令人滿意，並且有一個健康的碳水化合物可以補充你的身體鍛煉後。 哦，它們脆脆而美味。 唯一比不錯的，清脆的富士蘋果更好的是富含低熱量花生醬的富士蘋果。 將一些粉狀花生醬與水混合，用蛋白質打孔機製成卡路里醬。
5 - 奶酪和水果
我正在執行帶回奶酪的任務。 說真的，為什麼它會過時？ 這是一款經典的好吃零食，如果你正確地治療，奶酪味道很棒。 我喜歡混合低脂奶酪和一滴香草精和一包天然無卡路里甜味劑; 然後我用藍莓，覆盆子和/或草莓來頂上它。 如果你不是漿果人，任何切碎的水果都可以工作。
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